冬至节气刚过，腊八节又来。不论是南方还是北方，气温逐渐降低，全国大部地区，尤其是北方地区，伴随着浓浓冬意，我们即将迎来新的一年。

过了“腊八”就是“年”。在北方，一到冬至和冬至后，人们就习惯于吃饺子，而在南方的冬季，人们多是喜欢吃汤圆。而饺子和汤圆也是大多数小朋友都爱吃的面食，但对于糖尿病儿童来说，放肆吃饺子汤圆确实不可以的。

汤圆最好不吃

患有糖尿病的儿童在饮食方面应尽可能地避免食用含有糖分的物品，甜汤圆自不必说了，咸汤圆也尽量忌食。

因为汤圆皮是糯米粉做的，糯米中含有大量淀粉，淀粉属于多糖；馅料虽是咸的，但却含有油脂，建议糖尿病儿童最好不要吃汤圆。

如果是年纪三原由网岁以下的孩子更最好是不要吃汤圆。因为在吃汤圆时，kfAsOmr会因为咀嚼和吞咽功能没有发育完善，一下子把整//www.58yuanyou.com个汤圆都吃进嘴里，而糯米粉的黏性极强，稍有不慎就会粘附在食管气管处，阻塞呼吸道，引起生命危险。

如果实在要吃汤圆，最多吃3个就够了，不要吃包装好买来的汤圆，尽量吃自己做的不放糖的汤圆。在吃汤圆的时候，需要注意搭配其他食物一起吃，如一些蔬菜，以降低血糖指数。蔬菜含膳食纤维较高，较高的膳食纤维可以帮助人体延缓血糖升高。吃完汤圆后，要进行适当的运动，以助于肠胃的消化。

饺子适量吃

相比于汤圆，饺子的升糖指数较低，对于糖尿病儿童血糖控制也更友好，但是糖宝吃的饺子还是建议自己包，饺子皮可以适当混入一些高粱面、绿豆面、玉米面、燕麦面，饺子馅则选择以素菜为主，或是荤素混搭，像是荠菜鸡蛋馅儿饺子就是不错的选择。

吃饺子的量也不宜过多，饺子很容易定量，一般来说15~25个中等大小的饺子中碳水化合物大约为2~3两，所以食用一定要掌握好数量不可多吃。

吃完以后建议家长一定要带着孩子运动消食，这样也更有利于控制餐后血糖。

还要注意这些养生要点

• 保暖防寒，护阳固阴

冬属阴，以固护阳气阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，要注意各关节、腰部、颈背部、足、下腹部（丹田）防寒保暖。

俗话说「寒从脚下起」，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，原由网使孩子的“阳气”下降，导致感冒咳嗽等病症的发生，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。

• 早卧迟起，护藏精气

冬日阳气闭藏，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。建议孩子必须晚间9点之前入睡。

天气越来越冷，天亮的也晚，早晨起床可以晚一些，但并不是说可以让孩子懒床，睡到9、10点钟才起床，早晨起得太晚，会影响人体阳气的升发，一样对孩子的健康不利。

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• 静养为主，减少负担

冬季虽然要以“藏”为主，静养身体。但适当的运动也是必须的，以免身体的气血壅滞，只要运动时不要大汗淋漓就可以。可以通过一些有益的活动，来调摄孩子的精神情绪，比如滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画等。

保持孩子情绪的舒畅、轻松，减少课业的负担、尽量避免对孩子的批评，负面的情绪会也会损伤孩子萌生的阳气，愿孩子都能健康的度过最漫长的寒冬之夜，迎接灿烂光明的朝阳！