梦，对于我们每一个人而言，既熟悉又陌生。我们一生中做过无数个梦，我们对于做梦的感觉可以说再熟悉不过。
有些人在梦里见到喜欢的人，把白天的甜蜜带进了夜里。
有些人却总是梦见惊恐的场景，然后一次次从梦中惊醒。
有些人经常做一些与生活场景相去甚远的梦，充满了奇思妙想。
有些人却多年反复梦到同一个梦境，却不知道这个梦是什么含义。
梦境代表着什么，没有谁能信誓旦旦地给出确凿的证据。梦境因而一直蒙着一层神秘的面纱。人为什么会做梦？为什么会做这样的梦？梦见不同的kiejNtItSO事物又各自代表怎样的含义？
古今中外，人们对于梦境的含义都有着各种解读。
“梦是潜意识的表达。”
“梦见飞说明正在长个儿。”
“梦是愿望的达成。”
“梦里的一切都是反的。”
“日有所思，夜有所梦。”
每一种说法都看似有各自的道理，但又无法解释所有的情况。下面这8个关于梦境的小秘密，或许能够帮助你对于梦境和睡眠有一个更为深入的了解。
秘密 01
大多数梦境都发生在即将天明之时
随着研究的深入，心理学家已经得知80%的梦发生在睡眠的快速眼动阶段。人在入睡过程中，呼吸和心率会逐渐放缓，肌肉逐渐松弛，进入到一种非常放松的状态。但是在快速眼动阶段，个体会出现心率加快血压升高的情况，眼球在这段时间还会不停地动来动去，大脑活动增加，仿佛是清醒状态一般。
睡原由网眠研究人员持续监控参与睡眠实验的志愿者的脑电波，在其他睡眠阶段被叫醒的志愿者只报告了一些日常情境，不包含任何心理活动，而在快速眼动阶段被叫醒的志愿者会报告很多经过心理加工的内容，这个内容就是梦境。
睡眠从浅眠、中度睡眠、深度睡眠到快速眼动睡眠，一共分为四个阶段，整个睡眠周期约为90分钟。一个周期结束后便会再开始新的周期，如此反复www.58yuanyou.com。而在逐渐接近天明的过程中，快速眼动在睡眠周期中所占的比例逐渐增加。在第一个睡眠周期中快速眼动阶段可能只会持续10分钟左右，而在最后一个睡眠周期中这个时间可能长达1个小时。
从生理角度，快速眼动睡眠阶段都可以称为梦境，而原由网我们平时所说的梦境却是指留存在我们记忆中的内容。因此并不是所有快速眼动都会产生梦境，但是随着接近天亮，快速眼动阶段在睡眠周期中所占比例的增加，我们做梦的几率确实会随之上升。
秘密 02
我们睡眠中通常会有不止一个梦境
我们已经得知，每个晚上我们要经历多个睡眠周期。以睡眠时间7.5小时，一个睡眠周期持续90分钟来计算，我们一晚上大致要经历5个睡眠周期。每个周期都包含快速眼动阶段，也就是说我们可能一晚上会做五个梦。但是在清醒之后我们往往并不会记得。
那么为什么这些梦境我们不会记得？是内容越丰富的梦境越容易停留在记忆中吗？
其实，由于我们在做梦时并不是处于清醒的意识状态下，我们的记忆很难保留较长的时间。通常我们只会记得清醒前的梦境，如果不在清醒后立刻进行回忆，关于梦境的记忆也会越来越模糊。
关于梦境的心理学研究显示，有很多志愿者在半夜的快速眼动睡眠阶段被叫醒后会报告刚才正在做梦，说明入睡后我们可能是一直会有梦境出现的。因此我们在一觉醒来只记得清醒前最后一个梦境，除了清醒前最后一个睡眠周期中快速眼动时间（梦境时间）最长，还有一个重要原因就是，我们忘记了。
秘密 03
好的睡眠，一夜“无梦”
在睡眠的四个阶段中，深层睡眠对于我们的休息和体力恢复是帮助原由网最大的。而我们的睡眠质量，也是由深层睡眠在睡眠时长中所占的比例决定的，只有在深层睡眠中我们身体内的各个器官和肌肉才能得到充分休息。在这期间我们的心率会放缓，肌肉会放松，维持着最低的活动。随着时间的推移，深层睡眠在睡眠周期中所占的时间比例将越来越短。
入睡的前1/3时间段由于深层睡眠所占比例较高，故被称为深睡期。我们的睡眠节律受到光照和激素的调节，熬夜会导致睡眠节律紊乱。即使熬夜之后靠睡懒觉弥补睡眠时长，深睡期也很难达到正常睡眠的时间长度。
在日常生活中除了休息日，我们在白天通常会有各种事务需要处理，熬夜会不可避免地导致睡眠时长的压缩。如果错过了深度睡眠的最佳时间，我们不仅会面临睡眠时间短而造成的休息不足，还将承受睡眠质量差的困扰，头疼、眼花、十分疲惫。
在快速眼动阶段，我们的大脑处于活跃状态。如果做梦过多（快速眼动睡眠时间过长），或者梦到了情绪剧烈的梦境，会增强大脑活动从而无法得到真正的休息。
秘密 04
我们说梦话的时候其实并不在做梦
在睡眠由浅入深的过程中，我们的肌肉逐渐变得松弛，但是在快速眼动睡眠阶段，我们的肌肉却变得“僵硬”，身体动弹不得。仿佛我们的身体被麻痹了一样，这种情况被称为“睡眠麻痹”。
睡眠麻痹从进化的角度来看，可以阻止我们随着梦境作出身体的反应，随意走动可能会让我们在意识不清醒的情况下遇到危险。那么为什么还会出现说梦话，甚至梦游的情况呢？身体在做梦过程中不是被麻痹了吗？
其实说梦话、梦游都不是发生在快速眼动睡眠阶段，而更多发生在较为深层的睡眠阶段，多发于入睡后的第2-3小时。在这个阶段我们肌肉松弛，但不存在睡眠麻痹的情况，也不处于梦境之中，没有意识活动的参与。因此梦游的人在醒来之后往往不记得自己做出的行为，也不知道为什么会这么做。
秘密 05
梦可能只是随机大脑信号的副产品
梦是有意义的还是无意义的？一部分心理学家认为梦只是大脑随机信号的副产品，在睡眠过程中，白天的一些记忆随眠在我们的大脑中被打乱，又被随意地拼接在一起。这似乎很好地解释了为什么我们的很多梦境是没有逻辑，反常识的。
梦被认为是放飞想象的创作，这些奇思妙想似乎很难用常识解释，似乎更像是随机生成的。但是这个理论的缺陷在于，无法解释为什么很多人多年反复梦到同一个场景。
尤其是经历过心理创伤的人，那些造成ta们恐惧的根源会一次次地在梦中出现，通过梦魇给ta们带来一次又一次的伤害。
秘密 06
你的梦境可能遵循着这3个规则
如果你认为梦是有意义的，对梦进行观察分析后你可能会发现，梦在很大程度上遵循了某些规则。
讲述人 小霞
自从我成为老师之后的30年间，我曾无数次梦见在上课时间临近时却找不到教室。而自从我开始开车上班之后，我又反复梦到我要去上班但是找不到车钥匙或者找不到车停在哪里。
心理学家对于梦进行了广泛的调查，发现梦存在着文化背景的差异。即在某些文化下人们经常会做的梦，在另一些文化背景下却很少出现。例如在墨西哥文化中，死亡是一个重要的议题，因此会更多地出现在受调查的墨西哥裔美籍大学生中，而英裔美国大学生却很少梦到。
梦通常反映了对做梦的人来说相对重要的生活事件。正如上面讲述人小霞的情况，老师迟到会影响整个课堂，让所有学生陷入无序之中，所以准时上课对于她来说十分重要，这也反映到了她的梦境之中。
讲述人 小娜
我小时候住的楼房有一个漆黑的地下室，每天上楼的时候都会经过地下室的入口，非常害怕。而且整个楼道的灯光也十分昏暗，很多灯时明时亮。这些场景经常出现在我的梦境之中，晚上我会梦到地下室里出现了可怕的鬼怪，在昏暗的楼道里追逐着我，而我不停往上跑却也止不住往地下室的方向滑落。类似的梦困扰了我很久，但是在我搬走之后却再也没有做过这样的梦。
此外，梦的内容更多地与近期的生活相关。小娜在儿时的房子居住期间几乎天天都做与环境相关的噩梦，但是当她脱离了那个环境之后就再也没有做过类似的梦。梦中如果出现家里的场景，也会换成当下居住的地方。
秘密 07
解梦可能并不存在某个正确答案
除了梦到与我们生活息息相关的场景之外，很多人会梦到从来没有见过的景象。比如家人去世，蛇，牙齿碎裂等看起来有象征性的事物。弗洛伊德将梦分为隐性梦境和显性梦境，显性梦境就是我们看到的情境，而隐性梦境是其背后的含义。我们很多人在做了自己无法解释的梦后会上网搜寻梦的含义，往往会得到好多种解释，那么哪种才是正确的呢？
如果是好的梦境，人们往往也不会去究其背后的含义。而是梦到噩梦或者虽然不算噩梦但是隐隐担心有不好含义的梦境，比如牙齿碎裂，才会好奇背后的意义。我们的噩梦通常与我们生活中的压力有关，而一些意味不明的事物，背后不一定就有什么含义。
我们可以试着对自己的梦境进行分析，你会发现给梦中的事物和行为赋予一些含义并不是一件困难的事。而这些说法是否正确，谁也不能确定。弗洛伊德因为其著作《梦的解析》闻名遐迩，虽然其精神分析学派在现代仍有一定的影响力，但更多的是作为一种取向而存在。他关于隐性梦境的解释有着强烈的个人色彩，并没有得到科学实验的证实。
那为什么网上有些梦的解释就正好言中了我真实的情况呢？这里要提到一个概念，叫做证实偏差，我们会将更多地注意力投注到与我们看法一致的证据上，而会选择性忽略与我们看法不一致的证据。如果你相信网上的一些释梦理论，你会更多地记住支持你看法的证据。
秘密 08
我们或许可以控制自己梦境的走向
我们有些人可能有过这样的经历，在梦中的我们清楚地认识到自己是处于梦境之中的。这种梦境被称作清醒梦境。
讲述人 小恩
我小时候做过这样一个梦，在我姥姥家的院子前仿佛上演了侏罗纪公园，到处都是恐龙。我很害怕，同时又知道这一定是梦。于是我拼命想要睁开眼睛结束这个梦境。虽然我没有成功醒来，但是我发现梦被暂停了，除了我之外其他的一切都动得很慢，然后我就趁机逃到了安全的地方。掌握这个技能之后，我后来梦到被鬼怪围追堵截也是这样“逃生”的。
研究者认为，有意识觉知自己正在做梦是一种可以通过学习获得的技能，获得这种技能的做梦者可以在一定程度内控制自己梦境的走向。一旦做梦者发现自己正处于梦境之中，他们就有一定几率可以按照自己的想法和目标引导梦境的结果，使之符合自己的需求。通过不断的练习可以增加进入清醒梦境的次数。
清醒梦境可以提升做梦者的积极体验。例如小恩的情况，她掌握了可以控制梦境的“窍门”，这让她对于噩梦不再那么害怕，因为她相信通过“努力睁眼”可以化解梦中的危机。
结语
看到这里你也许会失望，我还是不知道自己做的某个梦究竟是什么意思。但是在阅读的同事，你也对梦境也获得了比一般人更为深入的了解。不要担心做了某些梦是不是预示着未来会有怎样的危机，释梦本身的科学性都受到质疑，我们为什么还要按照它的逻辑来思考呢？
我们的梦通常反映了我们近期生活中遇到的引起情绪波动的事件，可能是你非常关切的事物。如果你努力克服它，或者有意识地对自己的情绪和思维进行调试，它很可能会离开你的梦境。
不过不要忘记，想要通过睡眠获得充分的休息，最好的情况是，不要做梦。
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