病友常抱怨，吃完激素后就像吹气球似的，莫名地胖了一圈又一圈……
“有吃激素不发胖的吗？”
病友群中很多病友分享了妙招——
“早上八点之前吃激素，控制饭量，吃三粒以下，就会自然瘦下来了，晚上9点之后千万别喝水。”——病友笑笑
“怀孕期间病情活动，生孩子之后激素就加量了，胖了1年时间，像气球www.58yuanyou.com一样。慢慢原由网地，我的病情就稳定住了，现在激素减到每天1片。医生说，以后我还能两天吃一片，然后慢慢减停，现在我的体重已经恢复到了从前。”——病友舒心生活
“严格控制饭量，饮食和没吃激素时一样多，绝不因为肚子饿就多吃，坚持一年多了，体重没有增加，脸也没胖太多。上午10点和下午三四点时吃点水果，喝点牛奶，饭后散散步。”——病友梦在深巷
“有的人不发胖，有的人发胖，都是个人体质对药物的反应。简而言之，管住嘴原由网，吃饭不能以吃饱为原则，以素为主，荤为辅，营养均衡可以防止激素肥。适当做些有氧运动，可以帮助恢复。我吃到三颗半基本就在慢慢瘦了，衣服还是最小码，体重九十斤。脸还是有点肿，慢慢会消的。”——病友小宋
“激素最多时10片，那时候脸是又红又胖，后来减到6片、4片，胃口特别好，特能吃，胖了很多，一直胖了有5年时间。我也是在辗转治疗，近两年病情平稳了很多，医生也交代了很多事项，激素也减了不少，现在110斤，很满意。”——病友AA
“控制饮食最关键，吃饭定时定量就好，不要饿着，也不要吃超量，就按照生病之前的饭量就餐，清淡少肉，补充优质蛋白质。本人吃激素并没有很明显的饥饿感，但食欲确实不错，所以控制嘴最关键，零食饮料之类的就戒了吧。所有高热量、高糖、容易使人发胖的食物通通不吃。平时维持好，只要激素减量，脸就会变小，无需刻意减肥，停激素立刻恢复原样。”——病友相思
“吃激素后减肥对身体伤害很大，只要控制以前的饭量，吃高蛋白，高维生素，高营养的饮食，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，把身体调理好，减少激素后自然就瘦了，病友们加油吧！”——病友悠悠
专家支招
1.避免长期使用激素。一般来说，激素很容易诱发满月脸，应尽量避免长期使用。甲泼尼龙诱发满月脸的可能性比强的松稍大，但有一些其他优势如免疫抑制作用强，容易达到病变部位等，根据病情可酌情使用。
2.病JvFOstlOJ情缓解后逐渐减量。一般来说，在皮肌炎等自身免疫性疾病的活动期使用大剂量激素治疗4 ～6周后，大部分患者可达到病情缓解，此时激素应该开始逐渐减量，通常在激素减少到2片每天时，满月脸会逐渐消退直至恢复正常。在激素减量的过程中，可以采用中西医结合治疗，以缓解药物副作用，帮助撤减激素。
3.配合中药。服用激素后往往会出现盗汗、心慌、手抖、乏力等症状，联合中医中药，可以提高人体免疫力，可有效消除激素副作用，防止浮肿、肥胖、高血压、高血脂的发生。
4.注意饮食和运动。应 食用低盐、低脂、低糖、高蛋白及富含维生素的食物，多吃些消肿利湿的食物，例如冬瓜、玉米、绿豆芽等。病情缓解后应增加户外锻炼，可以多活动下脸部，如嚼一嚼口香糖等。此外，用冷水洗脸也有助恢复。
5.要细嚼慢咽：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。因此，在进餐时要细嚼慢咽，拖长时间。如果吃得太快的话，食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，但不可“狼吞虎咽”。
6.充足的睡眠。如果可以调整个人睡眠，想瘦也是很容易的。正常人在睡眠状态下，身体可以分泌出瘦素，这种激素能够帮助控制体重，对 控制肥胖有帮助。所以，通过合理的睡眠调养身体，不仅对减肥有利，还可以保障身体健康。如果总是单纯依靠节食来减肥，有可能会降低抵抗力，甚至给身体带来伤害。
7.建立合理的奖惩制度。有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周每天排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和病友们比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
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来源：皮肌炎
