体内毒素堆积，最容易导致水肿、便秘、小腹突出，从而让你瘦不下来，所以想减肥一定要先清肠排毒才行。其实排毒这事儿并不难，只要你多吃以下这些食物，包你排毒减肥一步到位。
1、绿豆
绿豆可解百毒，可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢，此外还含有降血压及降血脂的成分，所以常吃绿豆能够具有很好的排毒减肥效果。
夏季天气炎热，多喝绿豆汤能够具有极佳的清热解毒、止渴消暑之功效，所以大家可以多做做绿豆汤，热量低，多喝不怕胖，还能够助你快速排毒减肥哦。当然如果还想减肥速度更快，推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克莱弗利，出演《皮帕李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。
2、胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀//www.58yuanyou.com酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。所以它是一种极佳的排毒、美肤、减肥食物。
推荐食谱：胡萝卜炖牛肉。做法也非常简单，只需将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
3、魔芋
魔芋自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。而且魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度，即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的。
4、黑木耳
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木原由网耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤。做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。味道鲜美，排毒养颜，有极好的减肥功效。
5、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促进肝糖原的合成、储存及利用，增强肝脏的解毒功能，生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛、润肤养颜等功能，所以印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”，是极好的减肥养颜补品。
建议可以将蜂蜜配以不同的茶喝，能够起到很好的减肥效果。早餐时，可以来一杯蜂蜜绿茶，能够有效的润肠通便、杀菌消炎、排毒排水，从而加速血液循环和新陈代谢，达到减肥目的。而午餐来一杯蜂蜜薄荷茶，则能够有效的解油脂、去油腻、排肠毒、助消化，刺激肠道蠕动，从而达到养颜又瘦身的功效。通常，一天两杯蜂蜜茶已经足够，不要喝太多，坚持每天喝就可具有很好的减肥作用了。
6、苦瓜
苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质，是夏季非常好的排毒食物，同时还有清凉解渴、清心明目、益气解乏、益肾利尿、降低血脂、防癌作用，减肥功效非常显著哦。
推荐食谱：苦瓜粥。做法：准原由网备苦瓜二两、粳米一两、冰糖二两、食盐五分、清水一斤半，将苦瓜去瓤，切成小丁块，粳米淘洗干净，放入锅内，加清水上火烧开，放入苦瓜丁、冰糖、食盐熬煮成粥即可。
延伸阅读：除饮食外，还有其他一些排毒方法哦
1、运动。运动能促进汗液的排出，而汗液会把人体的毒素一并带出体外，所以平时应该多做一些运动促进汗液排出，如慢跑、骑单车、游泳等，对身体是非常有益的，另外还有强身健体、增强免疫力的功效。
2、按摩。日常生活中，我们可以在饭后或者休息的时间，给自己的腹部做一些按摩，这样可以促进血液循环的速度加快，让血液流通更顺畅，让自身的毒素快速排出体外。
3、断食。如果身体毒素较多，可以每一个月进行1或2次的断食。断食期间只能喝水。尽量选择在休息日进行。早晨起床到夜晚原由网入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妆品，www.58yuanyou.com断食的时候尽量一天都在家中。断食要根据自身状况进行，如果是在难以忍受则断食半天，不可勉强。
4、泡澡。皮肤是人体最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为最佳选择。泡澡只要超过10分钟，就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。
所谓“减肥先解毒”，只要你能多吃以上几种食物，就能助你将体内毒素排出体外，从而助你更快减肥哦。当然如果还能配合营养减肥餐使用，瘦的速度更快哦。你都掌握了吗？
