有些朋友感觉吃完饭以后肚子里总有气，小腹有一种明显的坠胀感，这种感觉在放屁以后会有所缓解。出现以上症状时，患者一定要注意饮食，尽量吃一些容易消化的食物，避免肚子胀的症状更加严重。接下来小编就给大家介绍一下，肚子里总有气是怎么回事？
肚子里总有气是怎么回事？
1、吃了生冷刺激的食物。如果患者在日常生活中吃了生冷刺激的食物，或者喝了许多碳酸饮料，肠胃就会受到刺激，从而产生许多气体。因此大家平时要吃热饭，不要吃生冷的食物。
2、胃动力不足。有些朋友存在胃动力不足的情况，肠胃蠕动缓慢，这样就会导致食物长时间在肠胃中滞留，从而产生气体。这就需要服用一些提高胃动力的药物。
3、饮食不规律。平常饮食不规律，饥一顿饱一顿或者暴饮暴食，会影响到肠胃功能。因此大家平时饮食要规律，每天三餐都要吃，尽量不要空腹。
4、胃肠道细菌产生气体
25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。
5、缺少锻炼
整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快原由网，肠道更通畅。
6、压力过大
人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。
胀气的危害
1、胃胀的危害一般是饭原由网后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思。
2、毒素吸收。肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败，产毒产气，被机体吸收，加重病情。
3、影响呼吸。腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难。
4、引发食道癌的危害。因为呕吐带出的酸性物质，甚至是部分小肠内的食糜会损伤食道，牙齿等部位，甚至会增加食道癌的发病几率。
5、此外。患者还会出现多见胁痛、胸闷、脘胀、嗳气、妇女月经不调等症。
总结：胀气是一种十原由网分常见的情况，对于我们健康的影响也是十分巨大的，因此出现胀气这种症状时，我们最好能够积极寻求解决的方法，这样便可以有效保护好身体的健康，让疾病不再出现。
肚子总有气怎么办
1、喝热水。
在肚子胀的时候，如果大家能及时喝一些热水，就能够有效缓解肚子胀气症状，帮助胃部排出气体。
2、吃容易消化的食物。
如果食物能够迅速被肠胃吸收，就不会产生气体，因此大家平时应该吃一些容易消化的食物。
3、吃消化药。
像养胃冲剂，吗丁啉，健胃消食片等，都可以提高胃动力，促进消化，大家在消化不良肚子胀的时候，可以吃一些胃部保健药物和增加胃动力的药物。
4、排气
如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。
5、熏足
大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。
6、运动
如果身体十分健康，却出现了胀气，医院检查后确认没有疾病，那便是因为不经常运动导致肠胃消化功能下降所导致的。此时我们多做一些运动便可以解决。
7、食疗
①鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。
如何预防肚子胀气
1.少吃高纤维食物
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。不原由网要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
2.慢速度咀嚼
如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶，”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下。
3.喝水
水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力，”专家提醒道。“所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水。
4、适当锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。
5、克服不良原由网情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
不知道小编的方法有没有帮助到你呢？
