鸡蛋是很多人都喜欢吃的食物，在贫穷年代，家家户户只有过年过节的时候才会给小孩子一个鸡蛋吃解解馋，大人通常都是舍不得吃的。所以，即使在物质充裕的现代，鸡蛋也是很多人心中的营养之王。鸡蛋富含丰富的蛋白质和维生素，能补充人体所需的营养，还有很强的饱腹感，减肥的人早餐吃两个鸡蛋，一上JkbraGvqVj午都不会饿，非常有助于减肥。鸡蛋也有很多种吃法，煎炸烹炒都可以，那这么多吃法哪种吃法最合理健康呢，大家可千万别吃错啊。
1、蒸鸡蛋
蒸鸡蛋的做法很简单，在容器里打散鸡蛋，加入少量的油盐和适量的水，放入锅中蒸，一碗美味的蒸鸡蛋就做好啦。鸡蛋虽然属于荤菜类，但是从热量方面来说，蒸鸡蛋的热量是最低的，从脂肪含量来说，蒸鸡蛋的脂肪含量也是最低的，所以对于减肥人群来说，适量吃蒸鸡蛋不仅不会长胖还有助于减肥，一天蒸两个鸡蛋，营养健康身体棒。
2、煮鸡蛋
煮鸡蛋的时候，鸡蛋被保护在鸡蛋壳下面，营养成分并不会过多的流失，所以煮鸡蛋的蛋白质含量是最高的，要是想补充身体蛋白质的话JkbraGvqVj，多吃煮鸡蛋是不会错的，只是煮鸡蛋并没有别的做法那么好吃，所以才会没有很受大众欢迎，但煮鸡蛋确实是最健康合理的吃法。
3、煎鸡蛋
很多人JkbraGvqVj对鸡蛋最喜欢的吃法就是煎了，油锅里热油滋啦啦的响着，打入鸡蛋，翻炒的香气瞬间扑入鼻腔，引诱着口水，被煎的干巴巴的鸡蛋涂上辣酱，确实是人间美味，但是同样，煎鸡蛋的热量也会很高，还会吸收很多不健康的油脂，营养物质的大量JkbraGvqVj流失使煎鸡蛋成为最不健康的吃法，劝大家一定要少吃。
煎炸烹炒鸡蛋各有各的好处，各有各的口感，但是为了我们的身体健康，小编还是建议大家可以多吃些水煮蛋，清蒸蛋，这都是营养价值很高的做法，不仅对身体有好处，还有很强的饱腹感，对减肥人群来说是非常好的减肥食物，煎鸡蛋营养价值不是很高，建议大家尽量少吃。因为老年人身体吸收营养的速度很慢，所以建议一天吃一个就够了，肥胖人群的话每周吃3—4个就可以，多了会使身体里的营养过剩，不能完全吸收。煮鸡蛋是最健康合理JkbraGvqVj的吃法，大家千万不要吃错啊。
