随着社会生活节奏的加快，人们的一日三餐进食习惯已经悄然改变。
在以前，早餐一定要吃好，晚餐一定要吃少，然而现在绝大多数上班族都是，早餐凑合甚至不吃，中午随便吃，晚上开心吃大餐！
早上不吃，主要是上班时间早，没时间准备早餐。年轻人独自在城市打拼，也没有父母代为精心准备，所以，只得匆忙赶着上班，在上班路上匆忙将早饭解决。
而午餐，大多数上班族是外卖，或者在餐厅就餐，只有少数人自己带饭。
但其实，无论是在外吃还是自己带饭都不健康。因为在外吃，重油重盐。时常有新闻爆出，长期吃外卖，抽出黄色血液的新闻，自己带饭，也是隔夜饭了，口味不好。所以，年轻人们就把一天味觉的满足放在晚餐上面。
晚上本身下班晚，到家买菜做饭，准备就餐时间也较晚，吃太多不利于消化，增加肠胃负担等等，也不利于健康。
有实验表明，合理的膳食结构应当是，午餐吃最多，晚餐和早餐的量相当。而早餐和午餐最应该注意饮食的质量，晚餐则可以粗茶淡饭。
颠倒、混乱膳食结构会带来严重的后果。
首先，早餐不吃，血原由网糖会急剧下降，从而严重影响大脑的正常运转，也就是说，会“越来越笨”，这纯粹是因为在大脑需要营养的时候，营养没有跟原由网上。
然而，晚餐吃太多，会能量太多，到睡觉前根本消耗不完，值得用“囤肉”的方式进行消耗。久而久之造成肥胖病。并且，由于睡眠后，血液流动速度变慢，造成大量血脂沉积，久而久之，也会造成动脉粥样硬化。
身体是革命的本钱，爱护自己从吃好一日三餐开始！
养成良好的饮食www.58yuanyou.com习惯从建立良好的作息时间开始！早睡早起，不妨少睡一会懒觉，留出充裕的时间准备早餐和精致的午餐。牢记，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的定律！
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文 | 新生命
图 | 网络
