不知不觉，
苗小妞这学期已经升入2年级了
为孩子准备好营养均衡的早餐
对于小学生非常重//www.58yuanyou.com要呢
一上午4节课
全靠早上这顿饭
必须要元气满满才行！
【一周快手早餐记录】
简单快手又营养
9月16号周末早餐
时间：25分钟
今天早餐班正式开班，我也跟大家一起晒早餐啦。今天休息日，牛奶和水果带着出去玩的时候吃。饼一直是苗小妞的大爱，无油版的。摊一张小圆饼，叠起来，苗小妞起名“裙子饼”除了粥剩一点，其余都吃完了；
9月17号星期一
时间：20分钟
炒饭一直是苗小妞的大爱~但很少有机会做，晚餐我们很少吃米饭，昨天家里来客人，剩了一些，正好满足她早餐可以吃炒饭的愿望；台风也影响到南京这边了，蛮凉爽了~
今天的早餐，被很多妈妈“提醒”，说牛奶和柿子不能一起吃。今年315晚会，范志红老师就专门“辟谣”了《食物相克》。建议大家认真看看。关于牛奶和柿子：柿子中有种叫鞣酸的东东，它和蛋白质结合，会变成难以吸收的物质，引起肠胃不适或“胃柿石症”，但请注意1、不同柿子鞣酸含量不同，成熟的软软甜甜的含鞣酸很少。2、脱离剂量谈问题都不靠谱哈。一个小柿子配牛奶一般不会引起不适，不能提供足够的“原料”来制造“石头”，但如果你吃3、4个柿子即使不配牛奶肠胃都可能不适………所以，尽量买熟透的柿子，少吃就好。我觉得不要被“相克”而困，而要学会感知身体的反馈，别人吃了没事不代表你能吃，别人吃了不舒服的更不代表你也不能碰……希望大家能理性对待“食物相克”，认真看下范老师的科普；
9月19日星期二
时间：25分钟
今天的早餐都是苗小妞最爱，奶香紫薯剩点底，其余都可以吃完~有妈妈问，每天只给娃做那么一点，太麻烦了，看后面，是全家一起吃早餐哒只是现在早餐时间紧，不怎么拍全家的早餐了（米糊做法看后面）
9月19日星期三
时间：30分钟
苗小妞说今天的早餐很美味，秋葵做法很简单，焯水2-3分钟淋点生原由网抽即可；馅饼是头一天晚上弄好面和馅料的；
9月20日星期四
时间：25分钟
今天的馒头偷懒的，是买现成的~早餐时间匆忙，今天没分餐；后面会分享馒头的做法；
9月21日星期五
时间：25分钟
终于要放假了，因为这个星期过的蛮辛苦的；差不多每天早晨送娃的时候都下雨~每周五下午感觉都是最开心的；
后记：
每次分享到朋友圈，都有很多妈妈问不少问题，共同的统一回复一下，若还有问题在文末留言吧~
1、几点起床？准备这些得很耗时吧
一般6点开始做早餐，6点20左右做好，最晚不超过6:30，然后喊娃起床，娃起床吃早餐，差不多7点10分左右要出门了，家离学校比较远，本来规定是8点到校，这学期娃自己要求每天7:40到；其实每天的早餐几乎就是20分钟轻松搞定，现在早晨时间特别紧，没有太多的思考时间，所以早晨吃什么，穿什么，带什么这些，都是头一天晚上准备好的，比如炒什么菜，头一晚我都洗好装保鲜袋后放冰箱（下图），第二天切一下直接炒的；一般15-30分钟做好早餐（包括做完清洗www.58yuanyou.com厨具），就是吃完了有时来不及洗碗就要急着出门了~
每次晒早餐总有人“很酸”，说什么只有“闲人”可以这样？所以很长时间都懒得晒了，这次早餐班开班，和大伙一起晒起。我想说，不是“闲人”才能给孩子做早餐，而是在你心中重要的事是什么和如何合理规划好时间，而不是抱怨自己没时间………
2、每天只给孩子做那一点，不麻烦吗？
有妈妈问，每次给孩子做一份早餐，菜就一点点，做起来好麻烦啊~接着看
其实全家一起吃的，只不过分餐了而已；有时来不及就不分了~下图就是我们全家的早餐；
3、早餐的详细做法：
很多妈妈问做法，其实都发过，可以点击图片下面的链接看详细吧~建议大家需要看早餐做法的，多翻看之前的文章，2016年和2017年那会原由网，写早餐做法写的比较多；
①：多款米糊的做法：
这里不仅有紫薯米糊、南瓜米糊等多款米糊的做法，更有关于做米糊的总总答疑；
儿童食谱推荐：五款营养米糊大放送（苗妈）
②：软饼的制作
这种饼，折叠起来就是苗苗爱吃的“裙子饼”，用牛奶代替水和面糊，软软的，很好吃：苗妈招牌儿童营原由网养早餐：3款奶香蔬菜软饼
③：卷饼做法：
这也是苗苗特别爱吃的，对于不爱吃菜的孩子们，可以试试哦；
无需揉面、擀饼等复杂工序，简单、快手、好吃的蔬菜卷饼
4、馒头、花卷、发糕的做法：
早餐想要快捷，周末可以提前储备一些，比如包子、馒头、花卷等；
卡通馒头做法：色彩斑斓的卡通馒头，想把这些小萌物搬上孩子的餐桌吗？
多款花卷的做法：苗妈推荐：三款奶香花卷，丰富早餐餐桌
多款包子的做法：
”不仅有颜值，且又内涵“的白菜香菇紫薯肉包子，孩子超爱吃
南瓜包子的做法：热乎乎的南瓜芦笋玉米大肉包，味道很鲜美，孩子超爱吃
更多早餐做法分享请查看历史消息：
1、儿童春季提高免疫力，调理过敏性体质的早餐搭配方案
2、一周早餐集锦：在每个如约而至的清晨有早餐相伴
3、孩子反复患呼吸道疾病可能是缺乏这种营养素！（早餐日记）
4、一周早餐记录集锦（苗妈）
5、营养搭配方案：30分钟儿童早餐制作全纪录(发糕+杂粮粥+西兰花...)
6、家有小学生：开学第一天的早餐记录（苗妈）
7、开学第一周早餐记录集锦（苗妈）
8、苗小妞早餐周记：让女儿每天品尝到“妈妈的爱”（苗妈）
9、10分钟搞定元气满满的早餐：改良版补钙疙瘩汤
10、营养早餐好搭档：好吃的奶香玉米松饼（预防便秘）
以前写过很多早餐日记，更多的做法查看历史消息，往前翻翻~
儿童营养师闫玲玲，自媒体人，国家高级营养师，80后妈妈，从事营养工作6余年，擅长儿童功能性食谱、瘦身食谱的研究与开发；儿童营养之家，辣妈享瘦减脂营创始人，已指导700余名产后妈妈健康瘦身！做一名接地气的营养师是我的目标；希望我的食谱能带给你灵感，我的文字能带给你温暖！
