早餐的重要性不言而喻，全家人早上热腾腾的一顿丰富营养早餐，开启一天的幸福。早晨喝粥有利于肠道蠕动和对于胃的保养，小编今天为大家推荐的这道食谱，对皮肤特www.58yuanyou.com别好，有利于改善气色，如果有痘痘或是斑www.58yuanyou.com纹，长期喝一碗也会慢慢改善，尽显年轻态，并且在家也能做。每天晚上睡前将电饭煲提前定时，早上就原由网有一份美味的早餐啦。男女老少一年四季皆可食用，全家健康！
养生粥系列|“腊八粥”腊八节当然要吃腊八粥 营养早餐
配料：
大米 80克、糯米 60克、紫米 20克、糙米 10克、红豆 30克、银耳//www.58yuanyou.com 适量、枸杞 少许、百合 少许、蜜枣 6颗、桂圆 6颗、花生米 少许、核桃仁 少许、去皮栗子 少许、葡萄干 少许、冰糖 适量
烹饪步骤：
1.先将糯米、糙米、红豆淘洗干净，提前一天浸泡。
2.银耳洗净温水泡发，去根撕成小朵备用。大米、紫米洗净，清水浸泡30分钟，百合洗净后温水浸泡20分钟，捞出备用。
3.砂锅中放入2000ml清水，大火烧开。
4.将冰糖和枸杞除外的所有食材放入锅中，大火煮开。
5.转小火熬煮60-90分钟，不时的用勺子搅动锅内食材，防止糊锅。
6.将冰糖和枸杞放入锅中，继续熬煮5分钟，关火即可。
烹饪小贴士：
1.若觉得口感不够甜，可加点蜂蜜作为甜味来源。2.粥一点要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人，会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好原由网。3.此款粥虽好，但不应该顿顿食用，一天不应超过1餐。4.消化不良者可以多放点暖身的糯米和养胃的糙米。5.减肥者食用重在咀嚼口感和饱腹感，不加糖。要多加皮比较厚的豆类，让粥的质地软而不烂。薏米利湿，也有减肥作用。6.煮粥时不要有加食用碱的习惯，易造成营养流失。
你平时喜欢在粥里放些什么？
