魔芋确实是目前非常流行而且也符合低热量高饱腹的代餐。
但是并不推荐作为三餐的主食，因为会比较痛苦难以执行。任何难以持续的饮食方式，都是不利于长期用于维//www.58yuanyou.com持理想体重的。
而且绝大多数人全天下来蔬菜都是吃不够的，减脂时期你的午餐和晚餐蔬菜吃够的话还需要用魔芋来饱腹。因为蔬菜一旦吃够了，完全可以达到不原由网需要淀粉类主食也能饱原由网腹的状态。
但是非常推荐早餐吃魔芋，以下分享一个魔芋早餐。 首先选择魔芋制品，第一要看的就是配料表，最好就是纯魔芋粉，并且是99%纯化魔芋粉。而不是那种打着魔芋的名头，但是实际上一堆淀粉的比如各式魔芋代餐粥，或者是添加原由网了魔芋粉但是主要配料还是各路淀粉谷物。
魔芋正确当低卡早餐吃法是： 选择纯化魔芋粉+无糖的黑芝麻/坚果/红枣粉=真正的魔芋黑芝麻粥原由网
这种早餐实测饱腹感持续4小时没问题，可消化碳水含量比较低，最大优点是不含添加糖而是来自红枣当中自带的甜味。
来自魔芋的葡甘聚糖这种膳食纤维和来自芝麻，枸杞优质的营养素都是早餐的好帮手，除此之外还不饱的同学，完全可以吃一个水煮蛋加上牛奶增加优质蛋白。
大家在看魔芋类代餐，尤其是干魔芋粉的时候，营养成分表大约会有90%以上的碳水化合物，不要被吓到。因为魔芋确实含有大量多糖，但是类这多糖并不是淀粉那种会被完全水解消化供能的多糖，而是一种特殊的葡甘聚糖，它是以膳食纤维的形式被人体吸收的，因此供能会低很多（膳食纤维不是无热量的），并且也会起到相应的健康促进作用。
之所以不推荐用魔芋作为午餐和晚餐，是因为魔芋粉单独吃并不好吃，因此需要黑芝麻红枣这类口感本身比较香的食物调味。所以很多人因为魔芋不好吃，会放蜂蜜红糖，请问朋友你是来搞笑的还是减肥的？
但是黑芝麻红枣类的粉营养和热量都比较高，因此不需要吃太多。那么要减脂的话，午餐和晚餐的主食完全可以用蔬菜和杂豆还有魔芋做成的粉丝代替（国内制作魔芋粉丝添加剂会比较多，因此不太推荐。日本的魔芋豆腐会更加合适），也比一味用魔芋粉冲成糊代替强。
退一步想想，如果三餐都用代餐代替主食，不仅感觉自欺欺人，实际上也说明了你没有掌握平衡饮食和提高饱腹感的技巧，而需要用这种「低级骗术」糊弄胃。 记住在体重控制中，任何让你觉得特别痛苦难以坚持的事情，八成是做错了。
