孕育生命是一个奇妙而幸福的过程，可是怀孕带给孕妈妈的，除了惊喜之外，可能还有种种不适的感受。这些不适有些转瞬即逝，有些持续很长时间让孕妈妈苦不堪言。
“每天都吃不下饭，恶心、呕吐，浑身都不舒服。有什么办法可以缓解一下吗?”今年28岁的孕妈妈李女士因为早孕反应太难受，来到徐州市妇幼保健院助产门诊成敏荣主任的门诊来咨询。
她说从刚怀孕开始每天都感觉不舒服，吃了就吐，即使没吃东西也干呕，就连早上起床喝下的一杯白开水，走到楼下也会吐出来。
“您不知道，吐出来的酸水掉到水泥地上都冒泡泡!”她说，怀孕前体重105斤，结果怀孕几个月后，体重现在只有90斤了，每天是什么都吃不下，硬吃下去，转眼就吐了。不能进厨房，不能闻油烟味，一闻到就吐，嗅觉变得异常灵敏，夸张的是还总觉的老公身上有异味，老是逼着老公去洗www.58yuanyou.com澡，弄的老公“敢怒不敢言”!
“人家都说这些孕期反应过了3个月就好了，可是我这都四个月了还是不见好，这可怎么办，我怕坚持不下去了。”
听了李女士介绍，成敏荣主任微笑着告诉她，这些都属于正常的生理反应，不用太担心，并教给她一些缓解不适的方法。
孕期正常的生理反应有哪些?应如何缓解各种不适?
成主任说，怀孕以后在雌激素和孕激素的影响下，女性在生理上和身体上会发生变化，就会出现恶心呕吐、尿频、尿失禁 、 腹痛、腰背酸痛、便秘、痔疮、白带增多、静脉曲张、抽筋、水肿、心慌、气短、乏力等等各种不适的感觉。
而这些不适大多都属于正常的生理反应，可以通过一些方法进行缓解。
一、早孕反应
食欲欠佳、恶心、晨吐、 烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振等都属于早孕反应，一般在停经6周开始，在清晨比较严重，在停经10—12周后自然消失。
缓解方法：怀孕后应该保证充足睡眠，忌熬夜，增加午睡时间;缓解呕吐恶心的症状，早上尽量吃干的食物，如：苏打饼干、馒头等;减少汤水的摄入，少食多餐，避免过于辛辣的食物。
二、 尿频、尿失禁(咳嗽或大笑时漏尿)
大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。
缓解方法:首先要放松紧张情绪，及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料;从孕中期开始注意做提肛缩阴锻炼。
三、 腹痛、腰背酸痛
孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆,特别在转身时;在孕晚期会出现部位不定、时间不定的腹痛或腹壁紧的宫缩痛;从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛。
缓解方法 ：应避免长时间站立，常变换体位、姿势，侧卧位休息;准备nVfHZMudy一个有靠背垫的座//www.58yuanyou.com椅或在下腹部戴一个腹带，走路时建议穿柔软、舒适的鞋，适当运动，增加腰背肌力。
四、 便秘、痔疮、白带增多
在孕期胃肠道肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，会导致很多孕妇出现便秘和痔疮。有的人怀孕后阴道分泌物(白带)会出现增多、色淡黄的表现，属于正常的生理现象。
缓解方法：清晨空腹时喝一杯温水;多吃纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬; 养成定时排便的习惯;少吃辛辣食物，避免大便秘结;适度运动(散步、游泳、缩肛运动)，避免久坐;温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀/ 疼痛;建议穿着宽松的纯棉内裤，每天清洗更换;注意个人卫生每天清洗外阴;不要洗坐浴，更不要阴道冲洗，既往有性病史或性伴侣有性病，同房时须使用安全套。
五、 抽筋:孕妇抽筋主要原因是缺钙所致,特别是从孕中晚期开始出现,夜间多见
缓解方法：腿抽筋时，屈膝放松，使足背曲， 轻揉痉挛肌肉;合理膳食，增加富含钙的食物; 孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素可以预防。
六、水肿
水肿是孕妇常见的体征, 属于正常现象,孕激素可导致水钠潴留,约有半数以上的孕妇可出现程度不一的水肿，表现为清晨手指增粗手腕肿胀手指发麻等,午后踝部小腿水肿,休息后可消退。
缓解方法：建议于孕早期时，就取下戒指、手镯; 清淡、低盐饮食;侧卧睡眠、适当垫高下肢;如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。
七、静脉曲张
约有30%孕妇会在孕晚期出现静脉nVfHZMudy曲张,除了孕妇感觉肿胀外,不会对胎儿有任何不良影响。
缓解方法：尽量避免长期站立或压迫双腿; 睡觉时尽量左侧卧位; 可选用弹力袜; 每天坚持适度运动，如：散步、游泳等，促进血液循环;控制体重在正常范围内; 不要提过重的物品; 在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏。
八、心慌、气短、乏力
缓解方法及应对：放松紧张情绪，注意休息;少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度;营养均衡、选择含铁高的食物(猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等)或从孕中晚期补充铁剂;学会数脉搏，大于100次/分，及时就医。
九、妊娠纹、色素沉着、皮肤瘙痒
缓解方法：1、营养均衡，有利于改善皮肤的肤质、弹性;控制体重增加过多;孕中晚期体重每月不宜超过2公斤; 轻揉按摩容易长妊娠纹的部位;2、应尽量避免强烈的紫外线直接照射;3、避免或者缓解皮肤出现丘疹、风团、水疱或者瘙痒。应注意生活规律、保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤霜;避免过敏，少食辛辣刺激食物;尽量不要随意搔抓; 可外用炉甘石洗剂缓解症状。注意调节心情，避免发燥和焦虑。
出现以下病理性反应时需要及时就医
孕期的反应有些属于生理性的，有些则是病理性的，如果发现需要及时就医。
如：恶心呕吐剧烈，长时间无法进食;腹部疼痛加重或者持续存在;尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧;白带异常、分泌物增多，同时伴有外阴瘙痒、腥臭，黄(绿)色或带血，豆渣或泡 沫样， 均说明生殖道已有感染;皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸;头痛、头晕、视物不清、下肢水肿;心慌、气短、胎动减少或增加;阴道出血或其他出血倾向 ;阴道流液、腹痛等,如出现以上任何一种情况，需要及时就医。
除了孕期的各种不适，怀孕后怎么样科学补充营养?住院前做好哪些准备?生宝宝的过程是怎么样的?宝宝出生后如何做母乳喂养?产后妈妈和宝宝如何护理?都是孕妈妈们非常关心的问题。
徐州市妇幼保健院门诊四楼产房东侧，特别开设了孕妇学校，每周一至周五上午：8://www.58yuanyou.com30-9:30 ，周二、四、五 下午3:00-4:00 会定时请临床、护理、保健和康复的专家为大家支招，孕妈妈们可以免费报名听课。
