自重
问答
问
为什么做完俯卧撑后手腕特别疼？
答
姿势不当或强度过大是初学者练习俯卧撑后导致手腕疼痛的主要原因！
最经典的肌力训练非俯卧撑莫属，它能够锻炼上肢胸www.58yuanyou.com肌、肱三头肌和三角肌前束等肌群，它们是彰www.58yuanyou.com显男子汉气概的“门面”肌肉。
但很多初学者在训练俯卧撑之后感觉手腕特别疼痛，这是怎么回事呢？
在俯卧撑动作中，腕关节、肘关节、肩关节是主要运动关节。手掌作为支撑点，腕关节需要弯曲90度甚至更多，这在日常生活当中是很少遇见的情况。
所以刚开始训练时会不适应，疼痛也是在所难免的。同样的道理，在俯卧撑进阶倒立时也会出现。这是关节承受强度的问题，它会随着训练的逐步提高而改善。
动作姿态方面：在标准俯卧撑中，双手手指朝向正前方，位于胸的正下方。在动作过程当中，www.58yuanyou.com确保沉肩姿态，并且肘部朝后更有利于推力肌群的提高。
只要注意动作的正确姿态和强度的合理安排，腕关节疼痛的情况会被改善。关节疼痛一定要注意休息养好再练，劳逸结合、循序渐进。
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