睡了这么多年的觉，
你的姿势对了吗？
我们都知道睡觉姿势正确与否，
会对睡眠质量和身体健康造成很大影响，
错误的睡姿会让我们醒来后特别疲惫，
甚至腰酸背痛。
可到底什么是正确的睡眠姿势？
睡觉时，我们的手又该往哪儿放呢？
别着急，
我们这就来看看：
睡觉时，手放在哪里比较好？
听说，睡觉时手不能放在胸口，否则会压迫心脏？
也不能放在肚子上，因为会压迫肠胃；不能举过头顶，会肌肉酸痛；不能垫在头下面，枕着枕着就麻了……
真的有这么多讲究吗？
其实，睡眠的时候首先需要的是舒服、放松。
手可以根据你的睡姿随意摆放呀，只要不妨碍睡觉就行。
因为等睡着了，也就管不了手放在哪里了呀……
需要注意的是，最好别把手压在身体下面，因为：
枕着手臂睡觉，容易阻气血！
枕着手臂睡觉，几个小时一动不动，一觉醒来，会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都原由网有麻痹的感觉。
睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期。
除此之外，还有几种常见的错误睡姿需要注意。
这几种常见的错误睡姿千万别犯
趴着睡觉，会压迫心脏
趴着睡对身体百害而无一利。
趴着睡的时候，脊柱处于一个拱起的姿势，而这个姿势是有悖于正常的生理曲线的；同时，关节、肌肉、内脏都会受到压迫；脖子还一直过度扭着，一般睡到早上脖子都会感到疼。
尤其是本来就有背部和脖颈疾病的人，更不应该尝试这种睡姿。
同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。趴着睡的时原由网间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
中医认为心衰是气血不足引起的，因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。
蜷着睡觉，会伤颈背
像胎儿一样蜷缩起来，这是侧睡的一种；但整个人团成一团，把双膝抬高到胸部附近。这种姿势一开始会感觉比较舒服，但时间长一点的话，会压迫关节和背部肌肉，造成局部疼痛。
中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该选择最舒服的姿势，不要老是曲着腰。
这6类人群的睡姿也需格外注意
颈椎病：仰卧
建议的最好睡姿是仰卧。
因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲。
胃溃疡：左侧卧
胃病胃溃疡病人提倡左侧卧位。
如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况，而且持续不断。
冠心病：右侧卧//www.58yuanyou.com
宜采用头高脚低右侧卧位。
这种睡姿，能使全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。
哮喘：侧着睡或半斜躺
哮喘患者应注意选择侧着睡或半斜躺的睡姿。
仰卧时会原由网增加呼吸道阻力，易使支气管痉挛而诱发哮喘；而侧卧时可增加呼吸道通气量，减少哮喘发作。
还可采取半斜躺位睡姿，头枕部抬高20厘米。
高血压：加枕平卧
高血压宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头原由网一般高约15厘米，过高过低皆可产生不适感。
静脉曲张：睡觉垫高双脚
睡觉时，用低枕头或叠起的薄被子把双脚轻轻垫起，以促进双脚血液流动，舒缓静脉的压力。
那么，适合大多数人群的睡姿又是怎样的呢？
普通人：右侧卧是最理想睡姿
对大多数健康的普通人来说，右侧卧是最理想睡姿，因为：
1. 右侧卧时，脊柱多向前弯成S型，四肢容易放在舒适的位置上，可以使全身肌肉得到放松。
2. 心脏受压少，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。
3. 肝脏处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物。
当然，我们说哪种姿势最好，并不是让你整夜保持这个姿势。
因为不论哪种睡姿，长时间保持都会让身体产生不适，只是说让你有意识地选择适合自己的睡姿，把可能产生的负面影响减到最小。
睡觉时，
你都习惯把手放哪儿呢？
