周末，“名中医养生之道”栏目又与大家见面了，这期的中医专家是国家级名老中医李果烈。
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李果烈
国家级名中医，主任中医师，从医60余年，擅用中医分型治疗心脑血管疾病，在中西医结合路上，寻求突破，用中药西法治疗中风，在80年代也属创举。
出诊时间：南京市中医院金陵名医馆 周二上午 周三上午 周三下午
即使不坐诊也会每天来医院，能爬楼就不坐电梯，能走路就不坐车……
86岁的李果烈是南京市中医院年龄最长的中医师，也是最有“精神气”的老中医。
思路清晰，谈吐敏捷，面容红润，他的养生之道只有三个字：不偷懒。
推崇无药养生
补药别乱吃 人参也能吃出病
在李老的门诊上，经常会有病人让他开点滋补的方子，而李老的回答是：“有病吃药，没病别随便吃补药。”
李老说当下很多中老年人热衷于进补，有病没病都会吃些大补的东西，比如人参、鹿茸、冬虫夏草等。而作为和各种药材打了一辈子教导的名中医，李老自己从不乱吃这些补药。他说，精、气是神之基础，是健康的保证，在气虚精亏的时候补益精气理所当然，但不是所有人都需要补，即使补也是辨证而施，因人而异。
比如人参，其实有些老人根本不能吃人参，如患动脉硬化症的老人、失眠的老人等，健康的老人也不用吃人参，过度服用非但无益于健康，反而会招致疾病。
虽然不吃保健品，但是身体健康还是要重视。李老说，年龄大了，再怎么健康，也还要注意“修一修”。30多年前他得过一次脑梗，当时手都抬不起来，之后他就一直注意自己心脑血管方面的情况，平时吃点药预防，之后就一直没有犯过。
药补不如食补
从不吃甜品 一年四季白开水
对于饮食，李老说，他好像没有什么特别爱吃的，平时一直是粗茶淡饭。随着现代人生活条件改善，食物分类越来越精细化，但李原由网老仍然喜欢去dKpqxr买一些微微发黄的米，不仅仅是所谓的粗粮，就是普通的大米馒头，也会选择相对不是太白的那种。
李老说，他不抽烟不喝酒，也不喝保健茶，一年四季基本保持白开水，偶尔在夏天选择绿茶，但很少量，他喝绿茶的原因是考虑到绿茶有解暑的功效。
虽然没有最爱吃的，但有一类食物是李老绝对不碰的，那就是甜食。李老年轻时就不爱甜食，现在年纪大了，更是不吃了。他表示，甜食对于血糖、血脂都会有影响，多吃是没有益处的。
因不太喜欢吃甜食，加之有一阵子血糖有点高，所以李老对于水果的控制也很严格，基本上苹果香蕉这一类很多百姓常吃的水果他都不吃。但是，有一样水果他每顿饭前会吃一点，就是小西红柿，每次吃个3-5颗，一天十来个。
李老有几个“一点”推荐：
杂一点，荤素都要吃，粗细要搭配；
素一点，肉要吃，不能多，蔬菜比例提高；
淡一点，少油少盐清淡饮食；
少一点，每顿吃八分饱即可。
食补不如动补
能走路绝不坐车，能爬楼就不坐电梯
常常有人问李老，这么大年龄了，还来医院坐诊，不累吗？他回答说，想长寿，可不能懒。
李老说，自己年轻的时候当过运动员，喜欢武术，在排球、跳高、跳远方面的成绩都不错，但随着年龄的增长和临床工作的压力，这类运动逐渐少了，但他一直坚持骑自行车上下班，一来一回大概一个小时，这个习惯坚持到80岁。后来考虑到安全等因素，在子女的劝说下，李老改坐公交车，不过他都是提前两站下车，然后走到医院或者走回家，每天加起来至少走上5000步。
2015年地铁三号线开通，正好连接了他家和医院，李老就将走路改成了没事散散步，仍保证每天的运动量。而且坐地铁时，李老也没有忘记运动——爬楼梯。在地铁里，别说老人了，即使年轻人也很少爬楼梯，都是坐电梯上下站的，如果你一早在地铁三号线夫子庙站，说不定还能碰到李老呢。
李老提醒，老年人运动要适量，比如走路散步，时间不要过长，要根据自己的体质来运动。
运动不如规律生活
雷打不动的午觉，每天看书读报
我们上班是“朝九晚五”，李老的生活起居时间则是“朝五晚九”，因为李老眼睛不太好，所以他基本上晚上9点就会睡觉，早上则要求自己5点起床。起床后，借助自然光读书学习。李老说，白天的记忆力比晚上的记忆力好很多。
除了早睡早起，李老坚持每天中午眯半个小时的午觉，时间不长，但李老认为对养精神有着很关键的作用。
另外，每天看书读报这个习惯也是李老十分推崇的，李老笑着说：“每天看书读报，自己才能了解外面发生的事情，才不会和世界脱轨太多啊。”看书读报也是李老对自己的一种要求，毕竟只有不断学dKpqxr习、了解新的知识，才能跟的上现在疾病的发展，不然固步自封就是对患者的不负责任。李老举了一个例子，现在很多的病都是那时候他们上学时候没有的，如果不扩充自己的知识面，恐怕是不会了解的，万一碰上了这样的病人就得束手无策了。“平常大家常说，活到老学到老，作为医生的我们更是这样。”
而说到读书，李老有个习惯特别值得我们年轻人学习。熟悉李老的人都知道，他看书时旁边都会摊着一个笔记本，遇到一些问题或者他觉得不错的内容，他就会记下来，这么多年来，笔记本就有好几本了。
好心态才是养身之本
不生气不折腾，多和年轻人聊聊天
在南京中医院，大家都知道，李老爱家人爱同事爱学生，一辈子没跟人原由网红脸过。
“很多病都是人自己作出来的，太多人控制不住自己的脾气，动不动就怒火冲天，火冒三丈，这些负面情绪淤积在体内，身体怎么会好？”李老说，《黄帝内经》曰“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”，如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。所以管理好自己的脾气情绪，才是能否长寿的关键一步。
还要知足常乐。中医认为，“精神内守，病安从来”。好心态是健康长寿的灵丹妙药。李老说，人老了要学会放下，对发生的生活事件看淡一点，顺其自然。
此外，保持年轻心态也很重要。李老特别喜欢和年轻人聊天交流，他觉得和年轻人在一起自我感觉也很年轻。而年轻人跟李老聊天会觉得很涨知原由网识，他可以从一个消渴症聊到历史中宫廷内的相关人物，还会辐射到六朝时期梁武帝的生活性情和习惯，更会时尚的给大家介绍screen反射。所以在他的门诊上，会发现有好多学生都围在这里，一边看病，一边和他聊聊天。不少患者也喜欢跟李老聊天，不仅能了解养生之道，也能把病看好，找到患病原因，心情也就愉快多了。
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