现在每个人心中都是以瘦为美，尤其是过年，不少人中午就已经吃撑了，而且又缺乏锻炼，都在为减肥绞尽脑汁。但减肥是需要正确合理的，不能盲目。
下午茶吃多了...晚上考虑不吃；
晚上//www.58yuanyou.com睡觉早，一天只吃两顿；
肥胖的人限制能量的摄入，不吃晚餐；
以上“不吃晚饭”的说法是站不住脚的，因为靠节食减掉的只是qVJqQ水分，很容易反弹，可能最终会导致比减肥前还胖，而最有效www.58yuanyou.com的方法是控制每天的总热量，少吃高热量、高糖、高脂肪的食物，每顿饭还要吃的均衡，吃七分饱足以，所以说过年时候午餐再丰盛，也不要吃得太饱太满足，用俗语说“为了有下顿”。
因中午吃太饱而不吃晚饭会有什么危害呢？
1、不吃晚饭的话，第二天会萎靡不振，工作没精神，慢慢长期下来就会营养不良，其实偶尔饿一两次是没事的，但长期这样的话就会破坏肠胃功能，影响消化系统，不利于身心健康。
2、对于一些生病的人来说，做检查之前都要求空腹，这只是为了检查，不是为了治病，很多人误解了意原由网思，以为饿着就可以治疗疾病。
那么，晚餐应该怎么吃呢？首先要保证吃一些蔬菜，再吃点主食，最好是杂粮，还要补充一些蛋白质。具体吃多少的话，还是要看个人了，最好吃一些//www.58yuanyou.com白天没有补充到的东西，也不要吃太饱，六七分饱就完全可以了。
还有一个说法是“过午不食”，相信大家都听过，当你中午吃的多，或者吃的迟，那么可以考虑晚上不吃，但是当你饿了的话还是要进食，不能忍着，挨饿。因为这样会分泌胃酸，过多的胃酸会让胃黏膜受损，伤及胃部、十二指肠等。
所以，晚餐这个问题，吃还是不吃，吃多少，都是要自己把控的。我们一直常说不要暴饮暴食，反过来，也不要什么也不吃，忍饥挨饿，否则也是会出毛病的。不要等生病了才后悔莫及。
