如今的交通工具越来越多，我们的陆地交通经常会出现堵塞的情况，其实我们的肠道也经常会出现堵塞的情况。肠道不通、大便不畅是非常严重的一个问题，那么我们该如何缓解肠道的通畅问题呢？

“肠道交通”很堵

肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活。我们所吃进去的各种食物的营养在这里分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。然而，中国人的肠道却常常遭www.58yuanyou.com遇“堵车”。调查显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，70%的国人存在不同程度的胃肠不适，并常感到焦虑、抑郁;大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中排名第五，且上升趋势明显。

专家支招疏导肠道“交通”

● 安排好喝水时间

洗澡前、睡觉前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变黏稠，更容易出现心血管原由网问题。起床后喝1杯水，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠原由网道，让便意顺利出现。然后上午、下午再各喝2杯水。

● 每天至少吃30克纤维食物

如燕麦片、黑面包(含麦麸)、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

● 有便意不能憋着

晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，形成“生物钟”。坐马桶时，可在双脚下垫个东西，促进排便。

● 补充益生元

益生元的生理功能主要是通过促进人体肠道有益菌的繁殖，减少有害菌，恢复肠道微生态平衡来促进人体的健康。低聚糖还具有膳食纤维的功能，可增加大便的持水性和容量，从而易于排出，起到“肠内清道夫”jAtGC的作用，对便秘、腹泻起到双向调节。

保龄宝益生滋润以优质益生元低聚果糖为原料，食用后能够明显改善人体肠道内的菌群比例，抑制肠道有害菌群繁殖，平衡微生态，促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻，解决肠胃不适的问题；同时还可以预防肥胖和龋齿，降低肠道PH值，促进微量元素钙、铁、锌等的吸收。

它口感良好，味道清爽，可以单独冲泡，也能搭配牛奶、豆浆或果汁一起饮用，中老年人、儿童以及肥胖人群、糖尿病人群、便秘人群都可以放心食用，每天一袋，调理肠胃，健康轻养生！

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