每个人的一生中有将近1/3的时间都用来睡觉，那当然做梦是免不了的。即使在熟睡时，人体和周围环境也并非完全隔绝，某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑，去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来。这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系，这就是做梦。
其实做梦是很正常的，因为每个人在睡觉时不会一直处于深度睡眠状态，中间必会经历一些小的周期。而且，一般人在进入快速动眼的睡眠阶段，便进入熟睡区，开始处于做梦状态，由于睡眠周期的循环性，快速动眼的睡眠阶段会持续加长，所以大家有时候会觉得自己做了好长好长的梦。
有心理学家曾说过，人的智能有很大的潜力，而且通过做梦能重新组合已有的知识，将其存储于记忆中，帮你进行创造性思维。
有人会说，我一睡觉就莫名做很多梦，这是咋回事？
这类人睡眠浅，可意识还在活动，往往在熟睡阶段被人叫醒会不记得自己做过的梦，睡得不好，第二天，身心俱疲，心情不爽，但这不会对你的生xTZJwhz活造成太大的影响。
相信大家都梦到过自己考试的情景，其中多半还是梦见题很难，做不出来，而时间眼看就要到了，可还是做不出来，正在焦急的时候，竟醒了。www.58yuanyou.com这说明考试给我们的心理带来很大的影响。
所以说人会做梦都是因为平日里的一些愿望或恐//www.58yuanyou.com惧等各种情感在睡眠中不受抑制的显现出来。经科学研究梦其实是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，如果大脑调节中心被损坏了，梦就无法形成，亦或是出现断片式的梦境。倘若一个人在睡眠中长期处于无梦状态，倒是很值得引起注意，但要是经常是噩梦不断，更要提高警惕，很有可能是由于身体虚弱或者是某个疾病爆发的前兆。
究竟我们怎样才不会让做梦影响我们的睡眠质量？
1. 首先要认清做梦是正常现象
白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录周围所发生的一切。不管是有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。没有睡好才导致了多梦，但并不意味着你身体健康有问题。
2. 睡前尽量不要吃的太饱，并做适当的运动
睡前不要吃不易消化的食物或暴饮暴食，不然除了长一身肉，还会影响睡眠。在身体情况允许的情况下，每天至少快步走上半小时，可能会有不一样的效果，但是运动虽好，可也不能做太剧烈的运动。
3.以平常心对待睡眠，按时起床，按时睡觉
人每天的精力就是拿来消耗的，所以，长期失眠的患者白天也不要睡太www.58yuanyou.com多。一般来说，午觉半小原由网时以内就可以。就算睡不着，也要适当闭眼休息会，到了起床时间，不管睡了几小时还是十几分钟，也定要起床。就算是铁打的身体也会有生病的时候，所以睡不好也不要太在意，不管醒来是否记得做过梦，都要保持平稳情绪，才能保障好的睡眠质量。
总之，做梦是人体一种正常的、必不可少的生理心理现象，入睡之后，仍会有一些细胞在运动，因而，做梦不仅是很正常的事情，还很有益。
（文章来源于今日头条，版权归原作者所有，如有侵权联系删除）
第1186期
tongchengyizhang
