很多人减肥的时候都会选择吃鸡胸肉，那么为什么会在减肥的时候吃鸡www.58yuanyou.com胸肉呢？除了鸡胸肉，减肥的时候还可以吃哪些食物？
为什么很多人减肥时会选择吃鸡胸肉？
热//www.58yuanyou.com量、脂肪含量低鸡胸肉的特点，鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以 100 克可食部计，鸡翅的热量是 194 大卡，鸡腿是 181 大卡，而很多人爱吃的鸡爪有 254 大卡，都远高于鸡胸肉的热量。 此外，与猪肉，牛肉，羊肉等禽www.58yuanyou.com畜肉相比，鸡胸肉肌肉纤维更加细腻，蛋白质更容易吸收和使用，因此更容易被大众接受和喜爱！
鸡胸肉还含丰富的蛋白质，能及时为人们提供饱腹感，减少食量，从而避免热量摄入过多，达到减肥瘦身的效果。当然，鸡胸肉作为健身达人必不可少的食材，在运动健身中有着非常关键的作用，因为蛋白质是增强肌肉的原材料，能帮助增加肌肉训练，不仅可以提高基础代谢，加速减肥，也能身材曲线更完美。
减肥能吃什么肉
1、牛肉
减肥，我们可以吃牛肉，因为牛肉的营养价值非常高，仅次于兔肉，牛肉的营养价值，也适用于肥胖人群食用。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且脂肪和胆固醇较低，因此，适合肥胖人群适量食用。
2、兔肉
兔肉当中含非常多的蛋白质,并且脂肪很少,适合减肥的人吃,兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克,含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质研究较多，营养价值较高，含脂肪较少，是肥胖人群理想的肉食。
3、鱼肉
鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多，能够提供帮助降低体内胆固醇，一般畜肉的脂肪组织多为饱以及脂肪酸，而鱼的脂肪却含多种不饱和脂肪酸，能很好的降胆固醇。所以，减肥时吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
什么食物有助于减肥
1、用土豆代替主食。许多人对这种减肥方式嗤之以鼻，土豆含有的淀粉那么多，热量那么高，基本上整个都是碳水化合物，怎么可能减肥呢？土豆实际上是惰性的碳水化合物，不仅比精制谷物更难转换成热量，并且转化的热量也很低，的确是一种减肥食品。除了土豆，地瓜也有类似的效果。虽然地瓜中的糖分含量很高，但是地瓜中富含丰富的粗纤维，可以帮助肠道蠕动，促进消化。只要掌握好食量，而用土豆和红薯为主食，就可以达到很好的减肥效果。
2、用鸡胸肉代替猪肉。同质量的猪肉和鸡胸肉，鸡胸肉的卡路里低于猪肉的一半，并且鸡胸肉的蛋白质含量非常高，即便食用量很大，也能达到减肥的效果，许多增加肌肉的人每餐必吃鸡胸肉。
3，用茶代替饮料。相信很多人都有这样的习惯，早上起来给自己做一杯温咖啡，帮助提神，接下来一天都能活力慢慢！可是你知//www.58yuanyou.com道吗？这杯咖啡中的糖包和奶包，包含的热量可以基本上就相当于半顿早餐了！ 如果你换成一杯绿茶，不仅可以起到提神的作用，还可以帮助我们燃烧脂肪，甚至抗癌。
4、用水果代替冰淇淋。相信听到这里很多人又想拍案叫绝：这完全是两回事RwtiQ，在清爽的水果，会有冰淇淋的消暑效果好？我这里说的可不是普通的水果，这就要感谢我们贪吃而又智慧的北方地区人民了，他们在物资严重匮乏的年代发明了冻梨，冻柿子这些美食，完全能够取代冰淇淋的作用。同样，经资深吃货介绍，冷冻的香蕉，榴莲，西瓜等水果的味道都是非常不错的。
