坚持减肥一段时间，一上秤，体重降低了！还没有等着自己开心起来，再照照镜子却发现，体型没有任何变化，依旧是一个胖子！
为什么，体重降低体型不变？
如果你发现自己体重在下降，但是身材却没有太多变化，一般情况只有2种可能：1、你减去的体重是体内的水分和粪便；2、你减去的大部分可原由网能不是脂肪，而是肌肉。
如果是第一种情况，问题还不算大，如果是第二种情况，一定要小心，你马上就要变成该死的“易胖体质”了。
在同样重量下，肌肉的体积只有脂肪体积的一半左右。
在同样重量的体重下，肌肉含量高的人，身材一定比脂肪含量高的人显得更瘦，这就是为什么同样身高、同样110斤的人，有的人看起来精瘦，有的人看起来微胖一样~
而减肥中，最大的一个忌讳就是：减肥把肌肉减没了，脂肪却没有什么变化。
为什么会减肥把肌肉减没了呢？
1、长期以来节食减肥
你还在以为节食能减肥？
当身体能量不足以应付日常活动的时候，身体就会通过分解肌肉来为身体提供能量。
肌肉含量降低，基础代谢也会随之降低，再加上节食让身体进入自我原由网保护状态，通过降低新陈代谢来减少能量消耗，就更容易变胖，这时候也就是我们说的“易胖体质”。
2、运动量太大，肌肉流失
很多人都以为，运动是增加肌肉含量的好方法，事实上，盲目运动也会导致肌肉流失。
运动量大，不代表运动效果就好，如果你为了减肥盲目增加运动量，没有给身体留下充足的时间恢复，同样会出现肌肉流失。
3、运动没有及时补充蛋白质
想要增加肌肉含量，就需要运动+补充蛋白质。
如果，你运动之后没有能够及时补充蛋白质，或者平时的蛋白质摄入量不足，肌肉缺少养分，就无法有效的进行生长和原由网修复。
运动中损伤的肌肉得不到修复，肌肉流失就在所难免了！
4、熬夜/睡眠不足
身体的肌肉生长和修复，往往是在晚上睡眠时间完成的。
如果，长期熬夜，或者睡眠不足，肌肉就无法得到充分的修复，也同样会造成肌肉流失。
5、长期抽烟喝酒
抽烟会使体内的一氧化碳含量升高，肌肉无//www.58yuanyou.com法正常呼吸和代谢，就会阻碍肌肉的生长。
酒精会加www.58yuanyou.com重身体的代谢负担，影响身体内激素的分泌，而激素又对保持肌肉含量非常重要。
如果你平时既抽烟，又喝酒，想要好身材，就太难了！
减肥的目的不是降低体重秤上的数字，而是让体型更匀称、苗条，千万别再只追求体重秤上的数字了！
