梦话在医//www.58yuanyou.com学上也被称为梦呓，属于睡眠障碍的一种。梦呓可以仅仅是嘴唇无声的动作，或是以是构音不太清晰、音调怪异的只言片语，也可以是发声和语法都无可挑剔的流利的言语及歌唱，还可以是发笑、哭泣、悲叹、呻吟、欢呼、怒吼等其它任何形式。在我们的睡眠周期中，梦呓通常出现在深度睡眠阶段。
为什么会说梦话？
大脑由百亿级神经细胞组成，这些神经细胞有着不同的分工，有的负责运动，有的负责言语。人在睡觉时，大脑休息了，但是某一部分神经细胞可能没有休息，这就是人睡得不熟的时候。因为神经细胞还在活动，//www.58yuanyou.com所以人就会做梦，负责言语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态就会指挥人说话。
日间压力过大经常思考同一件事情，精神紧张、或过于疲劳，或者日间过于兴奋等，晚餐吃得太饱等都有可能导致部分神经细胞处于兴奋状态。
我们在入睡后会进入浅睡期此时及深睡期，浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第叁个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。
说梦话不知应否算是一种病态，但据原由网临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。
经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现，因此平时要多注意身体状态。另外，梦话过多的人一定要在日常生活中学会放松心情、调节精神压力，这样才有助于睡眠质量提高和减少说梦话。
怎样避免说梦话？
很多人都偶尔会有说梦话的经历，这并不需要担心，但如果说梦话次数过于频繁，就会导致人体白天疲倦乏力FaSlq、精神萎靡不振，而且还可能影响亲人的睡眠，这时应寻求治疗。想要做到绝对不说梦话是不可能的，要解决说梦话就是要让自己的精神处于放松状态。所以睡觉前要放松自己的精神，特别重要的是不要胡思乱想。
1、积极参加体育锻炼，注意培养改善自己的性格，多参加有益的集体活动，养成活泼、开朗、友爱、合群的性格。
2、多听音乐 因为音乐可以缓解脑力疲劳，觉前听音乐会让你在睡梦中放松睡
3、减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒、大蒜等。
4、也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好
出现说//www.58yuanyou.com梦话的现象，不必过于担心，说梦话人人都会有的，只不过是多或少罢了。调整一下自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题就会慢慢好起来的。
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