想要赢得比赛，仅靠进攻是不够的，还需要好的防守。本期教你打球将国外非常流行的“Close out”。Close out原意指结束、抛售、停业，在篮球中的意思是处于内线位置的球员以最快的速度向外移动以补防外线空位的持球进攻球员。在国外，不管是大学球队还是NBA的球队，都有针对Clos原由网e out的专门训练。比如原由网动图1为奥克兰大学在平日的训练。在NBA比赛中也经常用到，比如动图2中凯尔特人对阵夏洛特山猫的wVJoRp比赛中，詹姆斯-杨快速移动补防外线空位球员。
动作要点
1.处于内线位置的防守球员要以最快的速度向外线移动，//www.58yuanyou.com在离进攻者约两米远时稍减速并以小碎步逼近持球者，同时伸手干扰投篮。虽然要求球员以最快的速度移动，但移动速度能够很好控制，不能失控。
2.在跑的过程中，降低重心，接近防守者时用小碎步，并伸手干扰投篮；持球者投篮时，投篮防守的要求双脚不同时离开地面，伸单手或者双手尽量干扰即可，当持球者稍有犹豫时，可以下手打球并形成抢断快攻。之所以要求双脚不离开地面，一方面是防止防守者在跳起落地后受伤，另一方面是跳起后很容易被投篮者晃到，晃到后容易造成防守失位。
3.若进攻者选择突破，则封堵进攻者的上线，逼迫其往下线突破（图2），在持球者突破过程中，防守者重心降低，头部低到进攻者胸部水平位置；若持球进攻者传球，则防守者侧滑步//www.58yuanyou.com迅速向强侧收缩。
如何训练？
下面为大家介绍一种训练方法，2 vs 2。两名进攻者在侧翼，防守者在内线地位，一名教练在三分线弧顶。在不断转移球的过程中来训练防守者的移动脚步以及快速补防和向球收缩的能力。
如果各位有关于篮球训练方面的问题，可以扫描下图二维码，通过话题发布动态，专家团将为你答疑解惑！
