一定
要睡个好觉——有一个重要的原因！
Jeff Iliff的TED演讲：关于“每晚11点前睡觉的人生”，最近引起人们的很大关注。关于睡眠这件大事，原来还有非常非常科学的道理——
每晚
11点前睡觉的人生
睡眠占用了我们一生三分之一的时间，但是真正有人知道它到底是怎么回事吗？
两千年前，古时候的名医伽林提出，当我们醒着的时候，我们大脑的原动力，它的液体会流动到身体所有其他部位维持它们的活力，但这却使大脑枯竭，并且他认为，在我们睡觉的时候，这些充满了我们身体其他部位的液体会再回到我们的大脑，为大脑补充水分，并且使我们更有精神。
睡眠
会使头脑变得清晰
我们都知道，如果睡眠充足，头脑会变得清醒；而如果没有睡觉，大脑就会变糊涂。这是因为我们的大脑有一个区域，里面装满了干净透明的液体——脑脊液（CSF)。
Jeff Iliff通过研究证明，在大脑紧张工作时，会自动将清理那些废物的工作推迟。然后在睡觉时，大脑不必那样紧张工作，就切换到了“清理模式”，开始清理脑细胞间隙之间已经积累了www.58yuanyou.com一天的废物。
睡眠
不足可能会变老年痴呆！
大脑必须要清理的废物很多，其中之一是淀粉样蛋白。这原由网是一种大脑始终会产生的蛋白质。但是患有老年痴呆症的人，在他们脑细胞的间隙中，淀粉样蛋白生成、聚集，不能被及时清除原由网。
虽然研究没有表明，睡眠的缺乏或者低质量的睡眠一定会引原由网起老年痴呆症，但却明确指出，如果大脑不及时清理废物（如淀粉样蛋白）来维持JULynkgy它自身的清洁，很可能会促进像老年痴呆症这样的病症的发展。
最科
学的睡眠时间？
专家分析：人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时。我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。
研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。
因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满程度为准。
