随着生活节奏加快，工作压力增大等原因，很多人的睡眠质量不太好。不健康的睡//www.58yuanyou.com眠可能会给人带来精神不佳、头疼、记忆力衰退等许多不良的影响。近期，近期江苏常州的张先生就因此事而去了医院。
据了解，张先生十几天前晚上睡觉的时候突然出现头痛、失眠等症状，当时并没有引起足够的重视，直到自己左肢麻木无力才被家人送进了医院，经检查发现张先生是脑溢血引发的睡眠障碍。
入院后他神智一直清醒，但出现了非常明显的问题，就是睡眠不行，睡不着，医生们考虑这是一个急性的睡眠障碍的患者。近一段时间，通过治原由网疗，张先生的病情和睡眠问题有了明显的好转。
据世卫组织统计数据表明，全世界约三分之一的人都在饱受睡眠问题的折磨。专家指出，现如今因为睡眠问题前来医院就诊的不在少数，小到初中生，大到90多岁的老人都常有。
医生强调，现代人伴随着压力的增大，针对每个人个体的情况会有不同的情况。像学生就是典型升学的压力，平常学习的压力。成年人是工作的压力，生活的压力。总之压力的增大是现在比较多见的因素，还有一个方面是我们全民普遍运动量不足。
人的一生中，有将近三分之一的//www.58yuanyou.com时间是用于睡觉的。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。有数据说，在我国约有3亿人有睡眠障碍，失眠率高达57%，80、90后比老年人面临更严重的睡眠问题。
医学研究表明，拥有高质量的睡眠能够促进健康，反之，睡眠不好，对身体调节是不利的。不//www.58yuanyou.com仅会影响到我们的工作和学习，更影响到我们每一天的精力。偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。所以拥有高质量的睡眠显得格外重要，那么，生活中该如何调理睡眠呢？
白天适当运动
白天适当增加室内外的运动量，对睡眠是非常有好处的，而且能够适当调整情绪。
坚持睡前泡脚
睡前的泡脚对于失眠的改善是非常好的。睡觉前提前一个小时泡脚，泡20-30分钟，身上微微出汗，可以增加血液循环，改善睡眠状况。
充足的睡眠
专家表示，充足的睡眠非常重要。尽量保证每晚11点前入睡，睡眠时间尽量达到6-8小时。但是也会根据年龄的不同，适当调整睡眠时间，例如年龄小一些适当睡眠时间会长一些，年龄大一些的睡眠可以短一些，超过70岁以上的老年人我们往往知道，睡5到6个小时就够了，他白天的精力也是够用的。
睡前放松
一般提倡11点之前，提前做睡眠前的准备，放松身心，睡前避免饮用浓茶、咖啡，不要看比较激烈的电影，音乐或者白天的一些工作，生活上的一些事情在这个时候尽量少去思考，让我们的思维活动相对安静一些，睡眠时环境宜安静。
温馨提示
现在人生活工作压力大，作息不规律等多种行为导致失眠，这时候可以考虑用中成药调理。
归脾丸有着千百年的应用历史，具有益气健脾，养血安神的功效。是我国传统中药中的良方，主要用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，倦怠乏力，食欲不振。
历代医家用归//www.58yuanyou.com脾丸治疗心脾两虚型失眠，药证合拍。现代临床研究证实归脾丸对失眠有改善。
注意事项：
1、忌不易消化食物
2、感冒发热病人不宜服用。
3、有高血压，心脏病，肝病，糖尿病，肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。
4、有口渴，尿黄，便秘等内热表现者不宜服用。
5、儿童，孕妇，哺乳期妇女应在医师指导下服用。
6、服药4周症状无缓解，应去医院就诊。
7、服药期间如症状加重或出现其他不适应到医院就诊。
8、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
9、本品性状发生改变时禁止使用。
10、儿童必须在成人监护下使用。
11、请将本品放在儿童不能接触的地方。
12、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
