相信很多孕妈妈在孕晚期的时候都经历过耻骨疼，但是对于耻骨疼这个概念是一知半解的，那么，我们经常说耻骨是在哪个位置呢？
其实耻骨位于两个大腿根处，也就是私密处上方、小腹部下方的那块骨头。它www.58yuanyou.com由两块耻骨相交，骨间盘是纤维软骨SdFpFFutQm，耻骨联合上方和下方分别有韧带，分别叫做耻骨上韧带和耻骨下韧带。
当耻骨疼起来估计只有痛过的人才会体会到：
当耻骨位置疼痛延伸到两侧股骨转子的时候，会导致髋关节无法内收和外展，下背疼痛；
抬脚、两腿分离等动作发生时都有明显的疼痛感，疼痛程度往往会使孕妈妈难以承受；
当耻骨疼的时候让部分准妈妈起床或者在床上翻身都很难完成；
出现有坐骨神经疼痛的现象。孕妈妈走路时骨盆会发出“咔哒”响声，步伐呈现摇摇摆摆的姿态；严重的耻骨疼甚至伴随膀胱功能的障碍、大便失禁的情形。有的准妈妈在孕中晚期的时候会出现耻骨联合处分离，从而引起此处疼痛。
具体是哪些情况下才会出现耻骨疼呢？
当胎宝宝长太大或者胎位不正，尤其肩位的时候，会将准妈妈耻骨联合处撑开，导致分离引起疼痛；
或者是准妈妈太瘦，要承受逐渐增大的宝宝和子宫，会给耻骨联合处增加巨大的压力，从而引起疼痛；
还有就是高龄孕妇也很容易出现这种情况；
怀有多胞胎、孕前就出现过耻骨痛或者第一胎有生过体重超重的宝宝等等容易出现耻骨疼的现象。
那么耻骨疼有什么办法可以解决吗？
答案是没有。因为怀孕期间，孕妈妈既不能拍X光片，也不能吃止痛药，而且不到万不得已还不能用骨盆束带，因为这会影响到胎宝宝入盆和生长发育。
但是有些小技巧可以缓解这种疼痛感，想要了解的妈妈们快来看看吧！
1、避免体力劳动：
一SdFpFFutQm般的情况下，胎宝宝头部在预产期前2周就会进入妈妈的骨盆。在胎宝宝入盆后就有可能加重耻骨的一些负担，所以为了有效减轻耻骨承重的问题，准妈妈们在预产期前2周应该在家里休息，并且要避免一些重体力的劳动，也要避免负重行走。
2、注意自己的站姿：
准妈妈正确的站立姿势应该是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。
3、使用托腹带：
准妈妈们可以去药店购买一个托腹带来减轻耻骨SdFpFFutQm联合处的压力，建议购买挎肩式托腹带，这样能够真正减轻腰部和耻骨处的一部分压力。
4、选择适合自己的椅子：
准妈妈坐的椅子也不宜过高或者过低，尽量坐在椅子里部，后背用下部紧贴靠背。坐下时千万不要迅速起立，应该用手扶着椅子、桌子等支撑物慢慢站起来。
5、睡觉时在两腿之间放一个小枕头：
翻身移动脚和臀部时，一定要尽量做到平行、缓慢地去移动，站立时两腿要对称性地站着。
6、选用硬一点的床垫：
如果准妈妈的床垫太软的话，睡觉的时候腰部就会很容易下陷，从而增加耻骨的承重。
7、平衡饮食：
准妈妈们适宜吃一些高蛋白有营养的食物、维生素和矿物质含量丰富食物、易消化食物；忌吃一些油腻难消化食物、高盐高脂肪食物。
8、适当的体育锻炼：
女性在怀孕期可以多做一些体育锻炼，以此来增加肌的骨柔韧性。还可以多做适度的伸展大腿运动，以此来达到增强对耻骨变化的适应能力。尝试增加腹臀部运动，动作幅度不宜过大，以原由网免出现一些不良后果。
看完这些小技巧之后，希望孕妈们可以学到一些，幸福的度过孕期！
