每个人在怀孕期间都会遇到各种各样的问题，吃不好，睡不好，身体累，心更累。也许有的孕妈妈会想，如果可以选择，巴不得立刻卸下身上的重包袱，又或者时光若可以倒流，恨不得不要怀孕。
不过吐槽归吐槽，这个世上没有什么力量可以阻止妈妈们对自己宝宝的爱，任何困难也挡不住我们对小小新生命的憧憬和期待！孕期水肿什么的，那都不是事！下面，我们就DGJGua来“扒一扒”DGJGua孕期大敌之一 ——孕水肿。

我记得自己怀孕大概七个月左右开始有脚肿的情况，一般是每天下午出现，肿起来时腿脚麻木，胀得难受，走路都吃力。本来鞋子//www.58yuanyou.com是合脚的，脚一旦肿起来，鞋子就变得又挤又勒，不得不换上老公的大鞋子。怀个孩子，真的是什么形象也顾不上了。
亲历两次怀孕，我总结发现：脚肿并不是一天天加重的，而是有时候肿的厉害，有时候却肿得不明显；一般下午出现，到了晚上就慢慢缓解，睡一觉第二天起来就基本消退了，到了下午又会慢慢肿起来，如此反复；如果我坐得时间太久，运动量少，特别是不经意间翘着二郎腿工作，那么水肿就会相当严重。由此可见，水肿的程度是跟我们自己的作息和生活习惯有很大关系的。换句话说，我们也可以通过调整自身的作息和生活习惯来缓解水肿。

咳咳，接下来要敲黑板了，下面我们要针对如何改善孕期水肿进行说教了。以下个人见解，希望对大家有所帮助哦！
1.不要久坐、久站，不能跷二郎腿
每天需工作的孕妈妈，一定要记得在工作间隙适当走动，增加下肢血流。平时坐着切忌跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾和脚裸关节。
2.鞋子、袜子要合脚舒适
穿太紧的鞋袜，会压迫到脚趾和脚裸，影响血液流动。如果知道自己有脚肿的情况，最好选择大一码的鞋袜，以不松脱、不勒脚为前提。

3.保证充足的睡眠，休息好很重要
孕妈妈不能过于紧张和劳累，每晚睡眠9-10小时，每天午休两小时，如果条件不允许哪怕躺半小时也好，每次就餐后最好休息半小时左右再做其它的事。
4.适量的运动
散步是孕妈妈最佳的运动方式之一，坚持每天散步，可以减轻孕期紧张和焦虑，缓解水肿，增强体质，有利于胎儿发育，还可为将来顺产做准备。而游泳则利于纠正胎位，增加肺活量，减轻腰背痛，能帮助保持体型和产后身材恢复，当然也能防止下肢浮肿，但是孕晚期不大建议游泳，孕妈妈们量力而行。
5.借用外物缓解不适
孕妈妈们坐着的时候可以用小板凳把脚稍微垫高一点，躺的时候可以在腿部垫一个枕头，这样是为了让腿部血液更顺利回流到心脏，以预防水肿。

6.营养充足，食疗消肿
孕妈妈www.58yuanyou.com每天一定要保证进食足够的优质蛋白食物，比如动物肉、奶、蛋、豆类等；多吃蔬菜水果，补充维生素和微量元素，加快新陈代谢，提高免疫力，同时还具有解毒和利尿的作用，排出身体多余的水分，水肿自然就减轻了。
7.多按摩，多泡脚
孕妈妈们如果自己行动不便，可以让老公帮忙多按摩小腿和脚部，每晚用温水泡泡脚，这样都可以促进腿脚的血液循环，不光能缓解水肿，还有利于睡眠哦。
8.体重控制
孕妈妈DGJGua们别以为多吃就能让胎宝宝发育快，很有可能肉都长在自己身上哦。如果孕期体重增长过快，也会致使水肿加剧，最好能控制体重匀速上涨，整个孕期体重增加15-20千克是理想的范围。

怀孕这件事，真是让人欢喜让人忧，孕期遭遇的各种专属问题，需要孕妈妈磨好自己的刀枪剑戟，接连闯关，等闯完所有的关，迎接宝妈的战利品将是这个世界上最可爱的天使宝贝！所以，孕妈妈们，前方胜利在望，加油努力往前冲鸭！
