很多白领一族早上要赶地铁公车，又要集中进行工作，不少人都希望能在中午少睡片刻，很多人受到环境的条件限制，不甚注意午睡的姿势，直接趴在桌上就睡了，殊不知睡姿不当却会引起很多问题的。有人中午眯一觉，却睡到手腕抬不起来得要做手术治疗。
有媒体报道哈尔滨的张女士每天中午都要眯1个小时，最近她睡醒起来总感觉手发麻，最严重的一次连手腕都抬不起来了，刚开始觉得手麻脚麻很正常，时间长了就有点回不过来弯了，张女士去医院检查，经诊断，是因习惯趴着睡导致手桡神经受损，需要手术治疗。
你可知道趴着睡觉还有哪些危害：
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趴着午睡会导致桡神经受损
手臂上的桡神经、尺神经和正中神经是控制人体手部的三大神经。桡神经位于手臂上方，主管手腕及手指的动作；尺神经是支配手的重要神经。趴在桌上，以手臂当枕，会因压迫手臂尺、桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，时间久了会导致神经的损伤。虽然被损伤的神经通过治疗可以得到恢复，但恢复程度要视就原由网诊的早晚而定。
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趴桌睡伤脊柱、伤腰椎
正常人的颈椎是向前弯曲的，这个生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大ffRltbyoAS脑的损www.58yuanyou.com伤，但这个弧度在长期不正确的坐姿、睡姿影响下，会逐渐退变消失，严重时可变直或向反方向弯曲。这种姿势还会造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速颈椎病的病发。
趴在桌子上睡觉，还会使腰椎过度屈曲，时间长了不但会使腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部不适，时间长了//www.58yuanyou.com很容易导致腰椎变形，引发腰椎疾病。
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趴着午睡还有这些坏处
一般人午饭吃的比较多，通常消化掉这些食物需要大约三个小时，吃完午饭后就趴在桌子上睡觉，很容易造成胃胀气，出现打嗝的症状。
此外，用手当枕头趴在桌上午睡会使眼球受到压迫、影响呼吸、血液循环等，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等症状。
对于年纪较小的学生，尤其不建议趴在桌子上午睡。
因为小孩子的寰枢关节还未发育完全，对一些年纪较小的学生，经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位。
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正确的午睡姿势是怎样的？
当然，如果条件允许的话还是躺着睡最舒服健康。当只能趴着休息一会的时候，建议根据桌椅的高度，准备一个午睡枕垫在头下。不要压迫自己的手臂。如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软的物体代替。采取面向下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。
5
不宜饭后立即午睡
午饭后，胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。
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时间要控制好
健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太ffRltbyoAS长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
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