在运动健身中，为了达到瘦身、增肌的目的，我们在训练过程中往往更加注重的是速度和力量的训练，但评价一个人身体状态是否良好，并非只有速度和力量，还有许多指标，比如平衡能力，就常常因为不受到重视，而被大家所忽视。
不知道你是否有注意观察过身边的朋友，同样都是双脚走路，有的人一不小心就会摔一跤，让他做单脚站立动作，也总是左右摇晃摇摆不定，永远站不稳。这些，就是平衡能力差www.58yuanyou.com导致的。
1、什么是平衡能力
平衡能力是保持全身处于稳定状态的能力。人的任何运动可以说几乎都是在维持身体平衡的状态下进行的，尤其是大肌肉的活动，更需要有较好的平衡能力才能胜任。
2、平衡能力的www.58yuanyou.com作用
发展平衡能力有利于提高运动器官功能和前庭器官机能，改善中枢神经系统对肌肉组织与内脏器官的调节功能，保证身体活动的顺利进行，提高适应复杂环境的能力和自我保护的能力。平衡能力好的人走路姿态稳定挺拔，对整体形象的提升有所帮助。不仅如此，平衡能力好的人一般不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险。
3、如何训练平衡能力
悠美板
悠美板可以通过使用者与水流之间的平衡来达到训练效果，它不仅可以提高身体的平衡控制能力，也能促进足部的本体感，增强核心力量。
在进行悠美板训练前，我们可以尝试着先练习下面四组动作。
1、平地原由网单腿平衡站立
2、单腿站立动态平衡
3、闭眼单腿平衡站立
4、闭眼单腿站立平衡
四组动作如果可以做到保持在30秒以上后，我们就可以进行下一步的进阶动作。
1、平衡站立
双脚站立在悠美板上保持身体平衡站立，当能保持站立60秒后，即可进行下一步动作。（技巧：站上去可以先找一个固定的点做参照物，帮助平衡。等稳定后眼睛左右看增加难度）
2、前后点地
双脚站立在悠美板上，保持稳定，利用双腿控制悠美板进行前后触地，并保持平衡。
3、左右点地
双脚站立在悠美板上，保持稳定，利用双腿控制悠美板进行左右触地，并保持平衡。
4、平衡环绕
双脚站立保持稳定，双腿控制悠美板，顺时针逆时针进行交替绕圈触地。
这些动作虽然看起来wtIWwYbn十分简单，但实际上却是一个非常www.58yuanyou.com复杂的过程，你需要有敏捷的身体反应能力，来调节人体的重心和姿势保持平衡。通过悠美板的训练，你的平衡控制能力就可以得到有效的提升。
