有过减肥原由网经验的人都知，全身最难减的地方就是腰部脂肪。
大多数人以为单靠仰卧起坐就能刷低脂肪，其实你就算做的再多，也是无功而返的，仰卧起坐属于无氧运动，只能起到锻炼肌肉而无法减掉脂肪。
身体是无法达到局部性减脂的，减肥是全身性的。当我们在减肥时，你会发现全身最快瘦下来的地方是四肢，反而腹部减的最慢或者没有变化。
想减掉肚腩，除了平时有氧运动外，还需要这三招即可。
第一招：饮食入手
三餐保持规律这样能有效的延长饥饿感，进食的量少了胃口自然也会变小，摄入的热量在减少，瘦下来是早晚的事。拒绝油炸、香辣等高热量食品，尽量选择低盐低油，晚上9点过后不要进食。如果饿的受不了，可以选一些低热量的食品吃，如坚果和牛奶等 。
第二招：饭后站立
可能许多人吃完饭就会找个地方休息一会或者睡一觉，其实这样是错误的，这样不利于减脂还会大大增加脂肪的囤积，让脂肪无//www.58yuanyou.com法达到原由网最好的燃烧，应该饭后站立20分钟或者出去走走，反而有助于消化，就是不原由网要马上坐下。
第三招：腹肌www.58yuanyou.com训练
想要减掉腹部脂肪，腹部训练就不可缺少的，每天都要抽出时间来完成。以下就给大家介绍几个训练腹部的动作。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
每个虐腹动作10-15次，3-4组，组间休息30秒。
