都说乳房是女性的“第二张脸”，所以，女性要多关心自己的胸部健康。通常女性乳头、乳晕的正常颜色为淡红色或者粉褐色，如果乳头、乳晕颜色有了变化，表明女性的内分泌系统正在发生一些病理性变化。乳腺好不好，在日常生活中是有迹可循的。乳腺不好的女人，乳房上会有这4个现象，你若没有，说明你乳腺很健康。
表现一：乳房上有大小各异的肿块
乳房肿块是乳腺增生的另外一种明显症状，形态大小各www.58yuanyou.com异，有片块状、条索状、颗粒状等不同形态，通常触摸肿块感觉比原由网正常腺体稍硬，而且明显可以在乳房内活动。乳腺增生肿块的数量不一，可分布在双乳内不同地方，根据肿块的性质差异，有的肿块也伴有疼痛的症状。
表现二：乳头乳晕瘙痒
乳头和乳晕瘙痒、皮疹，看起来像湿疹一样，这可能是患了一种特殊的癌症，也就是乳头湿疹样乳腺癌。当然乳头乳晕不一//www.58yuanyou.com定瘙痒就是癌症，一般来讲，如果单侧的乳头乳晕发生湿疹样改变，而且经久不愈者，则罹患癌症的可能较大。表现为初期乳头奇痒或轻度灼痛，然后乳头乳晕的皮肤发红，出现轻度糜烂，表面常有黄褐色或灰色的鳞屑状结痂，病变区域皮肤粗糙，与周围分界清楚，以后还可能发生乳头凹陷或者糜烂，这种情况下，要及时去医院就医。
表现三：乳头自发溢液
乳头溢液是乳腺导管扩张症的早期症状，表现为乳头自发溢液，出现棕色或者是从草黄色色的浆液，如果挤压乳头的话会出现白色的溢体，这可能是乳腺增生的早期症状。溢液化验检查可见有大量浆细胞、淋巴细胞而无癌细胞。此病若合并感染，肿块局部会出现红、肿、热、痛等炎症表现。
表现四：乳腺疼痛
当对于乳腺增生来说，最明显的信号应该是乳房胀痛了，并且能够使人，甚至还会连累乳房两侧，但是据研究表明，大部分的乳房增生患者会有周期性疼痛的特点，并且在月经来潮前的一周内，这种疼痛感会更明显！如果在很长//www.58yuanyou.com一段时间内，你的乳房也出现了周期性疼痛感，那就要警惕是不是发生了乳腺增生！
如果以上4种现象，你都没//www.58yuanyou.com有，说明你的乳腺很健康。如果有乳腺不好的现象，情况严重需要及时就医，情况轻微的话，我们在日常生活中该怎么调节呢？
1、按时睡觉
按时睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
2、保持好心情
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
3、补充维生素
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。因此，生活中多吃些富含维生素的食物，有利于乳腺健康。
