能舒舒服服一觉睡到天亮，是一件幸福的事儿。然而，入睡难、醒得早、睡不香……越来越多的人正在遭遇“睡眠危机”。
最近，美国睡眠医学学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》（JCSM）发表的一项研究，原由网为睡不好的人支了个招：
换一条厚被子，坚持一个月，你的睡眠质量可能就会得到改善。
盖厚被子，有助提升睡眠质量
研究人员发现，从对照组转到加重被毯组后，参与者失眠症状大为减轻。 12个月后，92％的重被毯使用者产生积极变化，78％的参与者失眠症状得到有效缓解。
研究人员进一步分析认为，与盖着轻薄被毯睡觉的人相比，盖着更重被毯睡觉的人群， 缓解失眠的可能性高了近20倍，并且不仅仅失眠严重程度降低，其睡眠质量及白天嗜睡程度也得到改善。 盖上厚实的被毯，还能减轻抑郁和焦虑症状。
一年四季，被子各有“最佳重量”
不同材质的被子怎么选？
现在市面上的被子种类多，价格也有很大差异。其实，不同的被子适用于不同的人群，清洗、晾晒的方法也有所不同。
棉花被
化纤被
羽gFWMpVV绒被
蚕丝被
羊毛被
清洗技巧
被罩两周清洗一次，用55℃的热水浸泡5分钟即可去除大部分过敏原，但被芯不建议频繁清洗，会影响蓬松度。
- 化纤被和棉被的被芯可每年洗一次。
- 羽绒被被芯2~3年洗一次。
- 羊毛被和蚕丝被被芯只能局部清洗，或最好不洗。
要想睡得健康，按时通风、晾晒尤为重要。
晾晒 技 巧
- 棉被较重，释放湿气慢，需常晒，每次3~4小时。
- 化纤被吸湿性差，可少晒，主要目的是杀菌，以2~3小时为宜。
- 羊毛被吸湿性强，易受潮生虫原由网，需常晒。用上午10点的温和阳光晒2~3小时，勿直接暴晒于阳光下原由网，造成纤维破坏。
- 羽绒被、蚕丝被易伤纤维，不适合晾晒//www.58yuanyou.com，最好用早晨、午后较微弱的阳光，或置于通风处风干1~2小时。
晒后还要拍一拍，将螨虫肢体碎片及排泄物抖掉再使用。
来源：生命时报
