宝宝睡觉时间歇性哭闹又称夜啼，很多宝宝白天好好的，可是一到晚上就烦躁不安，哭闹不止，人们习惯上将这些宝宝称为“夜啼郎”。还有的宝宝白天呼呼大睡，到了晚上却特别清醒，迟迟不肯入睡。
对待这些晚上“入睡难”的宝宝，家长该怎么办呢？
首先，家长要知道宝宝晚上入睡难的几大原因：
1.白天运动不足：白天缺乏运动，到了晚上宝宝不累、身体和精神状态良好，就入睡困难。
解决办法：白天要多让宝宝运动，还不能走路的宝宝可以多让他玩一会儿婴儿健身器，睡前1-2个小时，帮他做一些身体操。可以自己走的宝宝，就让他多走动，在睡前1-2个小时把精力消耗掉，这样晚上就容易入睡。
2.午睡时间安排不当：午睡时间太长，中午睡一会、下午再睡一会，这样晚上必然就入睡难、易醒、睡眠时间短。
解决办法：控制宝宝午睡时间，一般12点左右吃完饭，1点就可以让他午睡，午睡时间随着年龄的增长适当缩减。
具体时间，家长可以根据宝宝下午的兴奋程度来定，如果宝宝午睡一个小时，晚上八九点就睡着了，那就说明原由网午睡的时间是正好的；如果宝宝下午六七点就睡着了，半夜还会醒//www.58yuanyou.com，就说明时间太短了；如果宝宝迟迟不睡，那就说明午睡时间太长了。
3.生理性原因：宝宝的尿不湿脏了或者被子裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等，都会使宝宝感觉不舒服而哭闹。
解决办法：当宝宝睡着睡着哭醒了，或者一直哭闹不肯睡，就要检查他的尿不湿、体温等情况，排除这些生理因素。
4.生病以后日夜颠倒：宝宝本来睡眠时间是正常的，但是因为一场感冒或者发烧，使得他日夜颠倒，打乱了睡眠时间。
解决办法：慢慢调节时间，比如宝宝因为晚上发烧睡不着，病好了之后，晚上还是睡不着，白天睡得多。这样的情况，宝妈可以慢慢减少宝宝白天的睡眠时间，以半小时为宜，然后睡前增加活动量，注意循序渐进。
5.疾病影响：宝宝生病了，也会哭闹不止，不肯睡觉。
解决办法：婴幼儿生病一般都会有明显的症状：比如体温突然升高、腹泻、皮肤起疹子等等，家长要及时发现，及时采取治lwNxwUTMf疗措施。
这些食物可以帮助宝宝入睡
1.糖水催眠
如果宝宝因为生病或其它事情烦躁不安，难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可抑制大脑皮层，让宝宝更容易入睡。
2.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。原由网一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
3.水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
4.小米催眠
小米除含//www.58yuanyou.com有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
5.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后可添加适量蜂蜜（1岁以下的宝宝不能吃蜂蜜！），可随意食用，有安神入睡之功效。
食物助眠虽好，但家长要注意这些食物是分年龄的，以上所有都不适合8个月以下的宝宝。糖水虽好消化但也不宜长期饮用，而牛奶最好是2岁以上的宝宝运用此方，小米则适合八九个月以上的宝宝。关于食物的具体年龄段禁忌，家长可以参考这篇文章☟
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