孕期最重要的就是饮食，说白了就是要“吃”，可是，对于很多孕妈妈来说，最麻烦的就是“吃”，毕竟孕期是非常的生理时期，口味上的变化或许并AYqPyVV非孕妈妈自身能很好控制的，可能会变的特别喜欢吃或特别不喜欢吃某种食物。今天小恩邀请了恩菲特韩式月子中心五星级大厨余大厨和大家来聊聊孕期挑食怎么办？原由网孕期挑食如何保证胎儿营养？各位孕妈学起来吧~
一、不爱吃蔬菜
1、不吃蔬菜的影响
孕妈不要小看蔬菜，人体所需的各种营养成分都可以通过蔬菜来获取。比如各种维生素、矿物质、微量元素与纤维素等。维生素可以增加人体抵抗力。矿物质与微量元素则可以促进皮肤骨骼等各项系统发育。人体消化吸收主要依靠纤维素。
准妈长时间不吃蔬菜，很有可能造成身体营养缺失，比如维生素与微量元素，这些元素的缺失会引发便秘、肥胖、高血压等。
2、不吃蔬菜的营养补充方案：
①适当吃些粗粮。粗粮里面的纤维素可以帮助人体肠胃移动，加快人体消化吸收。
②孕期女性如果实在不想吃蔬菜，那么就多吃点水果吧。水果里面的维生素C与维生素E可以帮助准妈补充身体所需的维生素。
③服用叶酸或含铁的片剂。
二、不爱喝牛奶
1、不喝牛奶的影响
孕期不喝牛奶，宝宝和自己都可能会缺钙。牛奶的成分中，水分占了87～89%，脂质约占3～5%，糖质约为5%，其他灰分约为0.7%。日常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/1原由网00g)的重要食品来源，对婴儿的骨骼发育和孕妈咪自身的营养状况有着重大的意义，牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。
2、不吃牛奶的营养补充方案：
①可以选择酸奶和奶酪。奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶原由网中还含有乳酸菌，对于便秘的孕妈咪很有好处哦。
②孕妇不喝牛奶，可以用其他的饮食代替，来保证蛋白质，脂肪的吸收。如鲫鱼汤，排骨汤，也都是很好的选择。
三、不爱吃鱼虾
1、不吃鱼虾的影响
大家都知道孕妇吃鱼虾不但有利于身体健康，而且对肚子里的胎儿也大有好处。但是有的孕妇在孕期却失去了吃鱼虾的兴趣，这样可能会导致蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及微量元素的缺乏，从而影响孕妈妈与宝宝的身体健康。
2、不吃鱼虾的营养补充方案：
①不爱吃鱼的孕妈妈，可以多吃一些肉、蛋、奶、豆类www.58yuanyou.com食特补充蛋白质。
②适当的食用一些茶油、核桃油、花生油、橄榄油、红花籽油、葵花籽油、玉米油或大豆油等，补充不饱和脂肪酸：
③注意对碘元素的补充，比如多吃一些海带、紫菜、海参、海蜇、蛏子、蛤等含碘类食品。
四、不爱吃鸡蛋
1、不吃鸡蛋的影响
准妈妈吃鸡蛋能补充蛋白质、维生素等人体必需的营养元素，增强体质。鸡蛋营养价值非常高，如果不吃的话会造成营养素的缺乏。
2、不吃鸡蛋的营养补充方案：
①如果不吃鸡蛋的话，孕妇可以补充孕妇奶粉的有很好的长胎效果的，可以满足胎儿生长发育所需要的营养元素的。
②多吃一些肉类、奶类，五谷杂粮，蔬菜及水果，保证有充足的蛋白质供应。
③每天固定吃坚果，因为坚果中含有蛋白质等营养元素。
④多吃点含有维生素C的蔬菜和水果，能够增强铁质的吸收。
可见，胎儿的健康发育需要多种营养元素，如果孕期营养摄入不均衡，后果真的会很严重!所以准妈们一定要保证日常饮食结构中均衡的营养。此外，也可以额外补充一些营养素，以保证有足够丰富的营养促进宝宝的健康成长，让胎宝宝的健康升值。
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