这菜含钙量是牛肉30倍！好吃不贵，激发骨骼生长，早吃到早受益。蔬菜是我们每天都要吃的一类食物，它不仅能够为我们补充所需要的体能，还能够全方面的增强身体中的营养。多数的蔬菜中，所含有的营养成分基本都是维生素、胡萝卜素以及一些矿物质等，这些www.58yuanyou.com矿物质中也包括这钙质哦。
每一个人都是有骨骼的，很多蔬菜中含有骨骼最需要的一种矿物质，也就是钙质。现在有很多人为了骨骼健康，会刻意的去补充钙质，吃一些钙片等营养品，这虽然没有什么不对，但与其这样，不如多吃一些含钙量高的食物，既享受了美食，又增强了骨骼健康呢。这次要谈到的，就是含钙量很高的食材，它就是一种蔬菜，一种好吃不贵的绿色菜。
这菜就是芥菜，芥菜中所含的营养成分确实丰富，除了一些常见的维生素、蛋白质之外，它还含有大量的膳食纤维以及多样化的微量元素。最关键的是，芥菜中的钙质含量是非常高的，在各类蔬菜中，芥菜的含原由网钙量是佼佼者，大概是牛肉原由网的三十倍左右。所以说，大家如果需要补www.58yuanyou.com钙的话，可以多吃一些钙量充足的芥菜。
不论是正处于生长发育期间的孩子，还HJJhLI是一些大人，经常吃一些芥菜，是对骨骼健康很有帮助的，早一些吃就早一些感受到它的益处。
图片来源于网络
