明明自己上身很瘦，
但是腿却看起来很粗。
明明裤子就是自己的size，
可是穿起来就是显得好胖。
别人的腿是白白长长的，
而自己的腿又粗又短又不直。
大腿前面粗，
想必是很多妹子们的烦恼。
今天，
大妞就来扒一扒大腿粗的那些事儿。
很多人从前面看大腿前侧突出，从身后看小腿特别粗，而且站久了膝盖疼，走路、跑步时小腿会先累……
也许你会认为这是正常的现象，其实，这很可能是——膝关节超伸。
什么是超伸
膝超伸，英文是Hyperextended knee，膝反弓，原由网膝关节伸展幅度过大，超过185度，从解剖上讲，是胫骨的顶端相对于股原由网骨向后滑动使得膝关节向后过度打开，侧面看后凸的弧形。通俗的讲就是，关节的伸展超过了合理的幅度。
如图所示，就是腿部显现明显的反向弯折，这个弯折就是超伸，或叫过伸。
形www.58yuanyou.com成原因
1、先天原因
家族遗传、韧带松弛、活动度过大。
2、后天因素
外力导致的损伤
运动项目特殊性导致
不良的身体姿势
步态异常
舞蹈演员就是膝关节超伸的高发人群之一，尤其是芭蕾舞。为了更稳定的单腿站立的舞姿，膝关节长期处于超伸的状态，久而久之，膝关节就变成了一个刚性结构。
在这样的结构下，肌肉渐失弹性，渐变的僵硬，肿大，所以，通常见到的舞蹈演员，很少有双腿笔直，纤细的。
判断方法
1、区分是否是小腿肌肉发达而形成的肌肉凸出。
2、利用重垂线，一端固定在股骨大转子，沿着重垂线往下，另一端固定在踝骨上，观察腓骨小头是否明显在垂线后。
膝关节超伸的危害
1、导致膝盖疼痛
精致或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨，出现过度摩擦，时间长的话会导致膝盖疼痛。
2、无法完成一些动作
膝盖超神的姿态无法完成一些高冲击的动作，比如跳跃，快速跑等，会提高前交叉韧带损伤的危险。
3、会使小腿变得更粗
腓肠肌长在小腿上，却与大腿连接，膝关节超神时，膝关节就会向后，使腓肠肌原由网上下两端变长，当膝盖前侧难受时，就本能的使腓肠肌发力，将膝关节拉回原位。所以膝关节超神时，小腿肌肉会过多发力以维持身体姿势，长时间如此，就会导致小腿变粗。
膝关节超伸怎么办
如果比较明显，症状比较突出，比如膝关节疼痛难忍，那么最好的办法就是做手术。
如果只是轻度的超伸，可以通过下面的运动项目矫正改善。
足底筋膜放松
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加强柔韧性
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提高髋关节的灵活稳定
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拉伸股四头肌
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加强小腿肌肉的力量
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加强膝盖周围的肌肉力量
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行进间箭步蹲
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单腿平衡硬拉
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此外，像小幅度屈伸膝，倒退爬行，倒退上楼梯等都有助于改善膝关节超伸。
了解了超伸后，你是不是对于拥有纤细、挺直的原由网小腿更有信心了？
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