苹果是我们日常中最常吃的水果，我们对苹果了解多少呢？晚上吃苹果好吗？苹果什么时候吃最好？苹果的营养价值又是什么？
晚上吃苹果好吗？
基本上水果在两餐之间吃比较合适，饭后两小时，饭前一小时。在国外有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午三点是银，六点之后则是铅”。上午吃水果可帮助消化吸收，有利通便。而且水果的酸甜滋味，让人更是神清气爽，有助于一天的好心情！反之，入睡前吃苹果，不利于消化，尤www.58yuanyou.com其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人更是有损健康。凉性的瓜类在睡前更是要节制食用。苹果中的有机酸有收敛作用，能利肠止泻。有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用！因此治疗慢性腹泻和大便干燥只需每www.58yuanyou.com日早晚空腹各吃一个苹果，即可见效//www.58yuanyou.com；治疗水泻则用半成熟适量加水煮，连汤食之！
但也要注意不要吃太多，因为苹果中有大量苹果酸、维他命c和柠檬酸，空腹吃太多，苹果跟胃酸起化学反应，结成块状物，导致胃部急性发炎。而且空腹吃苹果可以排出体内毒素，空腹吃完没多久就会有便意。饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处！饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可不要yTbPdRVkf在饭后吃苹果，所以饭后两个小时再吃比较合适。
苹果什么时候吃最好？
吃水果的最佳时间：一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3～4点之间,且进食后应适量活动。另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯！适用量：每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇作用。功效：苹果是心血管的保护神、心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果中的胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得//www.58yuanyou.com感冒机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”，或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果还能防癌，预防铅中毒。祖国医学认为，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果有着天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感作用。
吃苹果的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多。所以，苹果可以几天都吃，因为它可以当做饭来吃，也不会发胖，如果想减肥的话，实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。苹果真的是什么时侯吃都可以，不过注意要适量，不可以长期吃，这样反而有害，平时就是“早上吃是宝，中午吃一般，晚上吃是草”。
苹果的营养价值是什么？
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的一种水果。苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可使皮肤更水润！
责任编辑：孟祥玉(EN009)
