由于在学习或者工作期间，他们不断内在或者外在的“干扰物”影响到自己，所以他们往往很难把全部的注意力投放在手头的任务上。
我们每个人每天的精力是有限的，而一个人精力水平的高低，决定了他能够对当前的事原由网物投入多少注意力。注意力无法集中怎么办？
尽量高估做事情所需花费的时间
在办公室里，其他人常常要依赖于你及时地完成一些事情。所以按时完成这些任务是必须的，以免给他人造成不便。“我告诉我的注意缺乏紊乱客户，每一项任务所需要的时间往往比他们想象的要长，所以开始一定不要做错误的承诺。”科尔伯格说，“我提醒他们注意缺乏紊乱症可能会破坏执行功能，比如时间的评估，优先次序安排，以及完成情况。”
善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科ZXkJwrYgK目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意ZXkJwrYgK力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对原由网你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
给工作和学习安排特定的行动时间
根据心理学的研究，一个人每天大概只有4的小时，是工作最有效率的。不管你一天工作多www.58yuanyou.com少个小时，你只有在这四小时里面，让工作效率达到最高的状态。
而其余时间，我们可能会过得浑浑噩噩、不紧不慢，很难投入足够的注意力去工作。
换言之，既然人每天的注意力有限，怎么有效运用这些注意力，帮助自己更好工作，提高效率，你就需要懂得给要做的事情安排好时间了。
