相信有很多同学面临这么个困扰，平时成绩蛮不错的，但是一到考试的时候就紧张，导致考试发挥失常，特别遇到重要考试，那就更紧张了，为了帮助大家克服考试紧张的心理，在以后高考这个重大考试中能发挥应有的水平，今天达//www.58yuanyou.com人教育网的小编就为大家介绍一下，考试紧张怎么办。如果大家想了解更多与高考及志愿填报相关的信息，或者想查看心仪的高校和专业的具体情况，欢迎大家登陆达人教育网www.darenjy.com"志愿咨询"栏目下的"高校查询"和"专业介绍"专题进行详细查看。
如何缓解考试紧张
我们要是总是在考试QJoxPnb前出现紧张状况的话，可以尝试着深呼吸，给自己一定的心理暗示，告诉自己这只是一场普通的考试，没有什么过于重要的原由网，积极的心理暗示能够帮助大家更好地缓解紧张的情绪，让自己能以一颗平常心，平稳的心态去进行考试。
考试前我们把所有与考试相关的所需要的东西都检查一遍，看看是否带齐，在考试正式开始之前可以适当地转移自己注意力，去趟卫生间或者看看窗外的风景，在正式考试前有一个放松的心情，这样也能够让自己的紧张情绪得到缓解。
考试前，如果还是有紧张的情绪的话，我们可以选择去做一些适量的运动，像是可以选择慢跑一下，但是要注意的是不要慢跑时间过长，消耗太多能量，这样容易在考试时候犯困，打不起精神。
出现考试紧张的情况也有可能是我们在考试知识上储备能力不足，造成的不自信的情况，所以我们要是由于这个原因出现情绪紧张的话，可以选择在考试前做好充足准备，提高自己的自信心，这样在考试前也就不会太紧张了。
如何克服紧张心理
冷静下情绪对于我们克服紧张情绪有很大的帮助，出现紧张心理的话我们可以在心里默默做一些祈祷，尝试着让我们的情绪冷静一下，之后在冷静处理相关令自己紧张的事情，这样也是非常有效果的。
紧张是每个人都会出现的情况，有时候我们不需要可以掩盖自己紧张情绪，我们可以选择直截了当地承认我们处于紧张状态，可以把紧张情绪表达出来，这样做也能适当缓解心理上的紧张，我们在适当场合中坦言自己紧张情绪大家都会理解你的。
家长怎么做
当然告别紧张情绪很重要的还是家长的支持，家长不要给孩子过大的压力，大部分孩子在考试时紧张，很多时候是家长给孩子的压力过大造成的，怕达不到家长的要求，孩子//www.58yuanyou.com自然会在考试的时候紧张。同时家长应给予足够的鼓励，孩子考试过度紧张，在很大程度上可能是因为孩子不够自信，或者害怕自己考得不够好，所以家长在这个时候就要给孩子一些鼓励，这样会增加孩子的信心。原由网
