抽筋那原由网是许多准妈妈都会遇到的情况,并让大家感到困扰,然而却苦于没有办法解决。为了更好地解决孕期抽筋这一问题,我们先来了解一下和孕期抽筋相关的各www.58yuanyou.com种知识。
孕妇腿抽筋
孕期抽筋的原因
孕期腿抽筋是那一种很普遍的现象,导致这种现象的原因很多,其中包括:随着体重的增加,孕妇腿部肌肉的负担加重;孕妇体内钙与磷的比例失衡等。同时,不当的QXqzGgnCC日常生活行为也会导致孕妇腿抽筋。如长时间步行、站立,会使小腿肌肉活动过多,从而使得孕妇体内的钙消耗过多,最终供不应求,这样也会导致腿部抽筋。此外,血液循环、寒冷等也有很能致使孕妇腿部抽筋。
孕妇腿抽筋怎么办
1、适当地参加户外活动,多晒晒太阳,QXqzGgnCC以促进人体对钙的吸收;
2、养成良好的进餐习惯。在进原由网餐前,先休息10分钟,可让肠胃状态更加,从而促进消化;同时,还应准时吃饭,一天三顿的进食量应该依次逐渐减少,其比例最好为3:2:1。
3、通过饮食来进行身体调整,有针对性地补钙。可多吃一些含钙丰富的食物,如奶类、豆制品、骨头汤等。
4、孕中期,准妈妈容易在夜间腿抽筋,可在睡前用热水泡脚,在缓解疲劳的同时,还可以帮助睡眠。
孕期腿抽筋注意事项
1、不要太过劳累
长时间步行、站立,剧烈运动等,都会加剧腿部的运动,使腿部肌肉处于紧张状态,更加容易引起抽筋。此外,在腿部活动较多时,在睡前可用热水泡脚,并进行腿部按摩,缓解腿部疲劳,从而减少腿部抽筋的可能性。
2、注意不要受凉
腿部受凉后,会因为低温的刺激,腿部更容易抽筋。特别现在正是夏季,天气炎热,孕妈不可贪凉。
3、不要长时间睡觉
孕期虽需要休息,但也不可过度睡眠。这是因为,睡眠时间过长,会使血液循环变得缓慢,导致二氧化碳等代谢废物堆积于体内,这样也可能导致孕妇腿抽筋。
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