芦笋是一种营养丰富的蔬菜，它具有人体所必需的氨基酸，含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近，甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。一般是搭配各种食材一起炒着吃，今天要和大家分享一种可以保留营养，而且不...