看到身姿曼妙的芭蕾舞者或命大的体操运动员时，你是否对自己暗暗地说过：“我也可以做到！”你有没有上舞蹈课或体操课时，或当啦啦队长时，抑或是练跆拳道时，需要会做个劈叉，但是你的柔韧性又不太好？别担心！你还...

很练习瑜伽的人都将竖叉和横叉视为里程碑毕竟天生柔软的人太少，而这两个看起来很难，做起来也很难的体式是对于自己练习成果的一个具现化。竖叉：就是两条腿在保证上身挺直的情况下，前后形成一字型的体式横叉：和竖...