很练习瑜伽的人都将竖叉和横叉视为里程碑毕竟天生柔软的人太少，而这两个看起来很难，做起来也很难的体式是对于自己练习成果的一个具现化。竖叉：就是两条腿在保证上身挺直的情况下，前后形成一字型的体式横叉：和竖...