训练不光光是练，也包含了休息。训练=运动+休息。恢复是训练过程中非常重要的一环，却常常被人们所忽视。当我们长期忽视恢复，训练产生改的压力累积在身体中，久而久之导致运动表现不佳、身体疲惫、免疫力下降出...