走如风的上一句

谚语“坐如钟,立如松,卧如弓,走如风”的意思是,坐的时候要像钟一样稳定,站立的时候要像松树一样挺立,睡觉的时候要像弓一样弯曲,走路的时候要像风一样轻快。仅仅12个字,却告诉我们日常生活中坐姿、站姿、睡姿、走姿的要求。古人通过这句谚语教会我们有效预防骨质增生,缓解心理压力,健身强体的好方法。

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现代医学认为,一个人的坐、立、卧、行,如果姿势不恰当,就会导致肌肉和关节上面的力分配不均匀,这样就会导致慢性肩周炎,腰椎间盘突出等局部疼痛。不良坐姿不但不美观,还很容易造成人的疲劳,进而影响人的身体健康,正确的姿势可以促进血液循环,减少肩周炎,腰椎间盘突出等症状的发生。

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正确的站姿坐姿,不仅会影响一个人的体态气质,eETLYM更会对人的健康状况产生潜移默化的影响,保持“坐如钟,立如松,卧如弓,走如风”的正确姿势,有助于五脏六腑的正常运行。

一,坐如钟

大部分人工作时都面对着电脑,不良的坐姿会使人疲劳。同时会引发很多疾病,正确的www.58yuanyou.com坐姿应该是保持上半身直立,使头部获得支撑,两肩膀自然下垂,手臂贴近身体,并且在手肘弯曲的时候和身体保持垂直。使用电脑时,手腕应该尽量保持水平,膝盖应该自然弯曲成90度。双脚不宜交叉,应该自然平放,不然有碍下半身血液流动。

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二,立如松

俗话说“坐有坐相,站有站相”,站立的时候也需要一个正确的姿势。我们的颈部要支撑四五千克重的头部,还要保持高度的灵活性。完成转头,抬头,低头的动作,//www.58yuanyou.com负担非常重;头部是靠背部来支撑的,在胳膊拿重物的时候,所有的负担都会落在背部上,所以以脊背为中心,颈部和腰部的负担通常都是过重的,如果能够保持正确的站姿,那么就可以避免背部受伤,杜绝驼背问题。正确的姿势应该是:保持腰部挺直,保持头部,颈椎在同一直线上,双手自然下垂,两脚并拢,眼睛平视。

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三,卧如弓

卧如弓是强调睡觉的姿势,应该用正确的姿势睡觉。最科学的方法是:睡觉的时候右侧卧,微曲双腿,这样能够使心脏始终处于高位,肝脏在低处,有利于新陈代谢,同时能够促进胃部消化吸收。

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四,走如风

走如风告诉我原由网们,应该保持一个正确的行走姿势,这样能够预防腰椎间盘突出,让自原由网己看起来更具有气质,对青少年正确的行走姿势更为重要。我们在行走的时候应该做到:双眼目视前方,头微昂,头正,腰部要挺直。小腹收起,双臂自然下垂,走路的时候手臂自然摆动。下肢部分,大腿在走路的时候不能抬得太高。每一步应该有一个合适的距离,不宜步子迈得太大,形成弓步,很不雅观。走路的时候,身体不可以左右抖动、摇摆。

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