规律的作息习惯是保证身体健康的一个重要的前提条件，如果睡觉睡不好，经常熬夜，做再多的养生工作也不会有非常好的效果。早睡早起不仅仅是一句口号，坚持一段时间下去，身体就会看到可喜的变化。
早睡早起
长时间睡眠质量低，或者有熬夜的坏习惯，第二天起床的时候也会感觉非常的疲累，有一种休息不过来的感觉。在一天的学习和工作中都会有萎靡的情况发生，工作原由网和学习的质量效率都会降低。坚持早睡早起，在早上醒来的时候都会有满血复活的感觉，精力非常充沛，整整一天都会充满活力。
睡眠质量不佳，在白天工作和学习的时候老是会想睡觉，自然就不够专心。晚上休息好了，第二天工作和学习的效率也会大大地提高，面对需要发散思维的情境的时候，也能文思泉涌。
经常熬夜会降低人的机体抵抗力，在面对流感等疾病的时候都会难以躲过，大病虽然没有，但是小病不断。坚持早睡早起一段时间以后就会发现自己的身体素质好像变好了，也不容易生病，就是因为规律的作息能够提高人体抵抗力，能够帮助各个器官排毒和修养。另外精神面貌好了，人就会有旺盛的精力，再加上坚持锻炼，身体便会越来越健康。
敖夜能够降低人的新陈代谢，并且在熬夜的时候肚子免不了会很饿，所以会吃很多宵夜，这样无形中就会使人变得www.58yuanyou.com肥胖。坚持早睡早起一段时间之后，作息规律了，新陈代谢加快了//www.58yuanyou.com，再以运动和饮食为辅，好身材是分分钟都能够获得的。
怎么样做到早睡早起
制定一个合理的睡眠计划表，严格按照表中的计划去执行，看krXwlSyTJ看自己是否有坚持早睡早起的决心，看一看是否能够战胜自己的懒惰。
在睡前要停止思考，不要再去多想一些事情了，不然夜晚容易失眠，可以提前把自己未完成的事情罗列出来，然后早晨早起进行处理解决。
在白天休息的时候，时间不要睡的过长，大约睡个2分钟左右即可，然后继续处理事情，晚上早早的休息，最晚别超过11点睡觉。
每一周开始记录自己的早睡早起情况，从而与之前进行对比，让自己每天都能够有一个目标，从而坚持去实现这个小目标。
晚饭不要吃得过多，适中适量即可，并且晚上睡觉前吃得太多，容易加重胃的负担，并且不利于睡眠，所以在平常多注意饮食规律。
心中有份坚持，坚持原由网每天比别人早起，从而使得自己所能利用的时间多一点，得到的机会也就越来越多，从而成功离自己不远了。
一年之计在于春，一天之计在于晨。我们要坚持早睡早起，做一个乖宝宝，把自己的生活过得更加充实。
编辑|刘振东
