现代科技发展，为了孩子的健康成长，医生依然建议宝妈亲自喂奶。这种情况下，经常会有奶水少的情况发生，在月子中心会有专门的护理人员帮忙进行食疗或者催乳，那么在家里坐月子期间，宝妈应该怎么自我食疗调理呢？
坐月子期间奶水少的调理办法
随着时间渐长，宝妈还在坐月子，孩子的胃容量已经增长不少，吃奶量增多，宝妈不原由网得不在此期间，抓紧补充营养，这时催奶食物，尤其是催奶汤料成了必不可少的东西。
坐月子多长时间可以食用催乳汤？
因宝妈体质不同，前两周一般不可以食用太过油腻的食物，体制比较好，恢复比较快的宝妈，可以从第二周中旬至末开始，一般食用催奶汤料从第三周开始较佳。
坐月子期间//www.58yuanyou.com，催乳常见食谱推荐
鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。
需要注意//www.58yuanyou.com的是，月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果，如www.58yuanyou.com橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒//www.58yuanyou.com的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。
坐月子期间，尤以宝妈身体恢复为重，预防落下月子病症。十月秋分已过，冬至不远，这个时期的宝妈，尤其是坐月子的宝妈，一定要注意，不要饮用冷水或使用冷水清洗物品。