减肥吃口香糖会怎么样

嚼口香糖可以缓解焦虑、激发记忆力、清新口气。但是它真的能帮我们减肥吗?一些专家认为是可以的。我们将针对这一问题探讨其两面性。

减肥吃口香糖会怎么样

★ 优点

嚼口香糖有助于帮我们控制食欲,管理饥饿感,最终达到减肥的目的,”营养师安妮儿克尔斯滕说。但是,在欣喜之余,也要知道这并不是什么神奇减肥法——它能够奏效的原因在于以一种摄入更低热量的方式满足了食欲。事实上,很多减肥饮食法,比如慧优体(Weight Watchers)就认为无糖VApozZN口香糖可以没有负担地食用。但是轮到Chappies泡泡糖就有些行不通了——选择的食物类型会让结果大有不同。“含有木糖醇的无糖口香糖是绝佳之选。两块Stimorol Wild 樱桃味无糖口香糖的热量是25 千焦,而一块Chappies 泡泡糖的热量却达到了50 千焦,”克尔斯滕说。

“可以把嚼口香糖当成一种减肥工具,”克尔斯滕说。当压力倍增或深感无聊但并太饿的时候,嚼口香糖就是能让你免于向其他高热量食物寻求慰藉的,帮你更好的达成减肥目标的办法。“嚼口香糖最大的好处是VApozZN成功代替了热量较高的食物,比如巧克力、面包干、薯片和其他垃圾食品等,”克尔斯滕说。那么,我们到底能因为嚼口香糖减掉多少体重呢?“根据美国罗德岛大学的一项研究发现,经常嚼口香糖的人会在午饭中少摄入285 千焦热量,而且一般VApozZN不会在之后的时间段把这些热量找补回来。”嚼口香糖满足了吃的欲望,并抵挡了高热量的食物诱惑。有趣的是,研究还发现,嚼口香糖的人会比不嚼口香糖的人多燃烧5% 的热量,”克尔斯滕说。

缺点

和很多事物一样,嚼口香糖这个习惯也存在一些问题。即使它能帮我们减轻对甜食的渴望,但是这种人工甜味口香糖可能会导致出现腹泻的问题。“如果吃太多低热量的山梨糖醇,可能会因为不易被小肠吸收导致腹泻,”克尔斯滕解释说。而且问题还不止这样。营养学家阿尼卡巴纳德表示,“嚼口香糖可能会因为吞咽大量空气造成腹胀和腹部不适。”最后还会演变成打嗝和放屁。不论是对别人还是对自己来说,都是不太好的体验。尤其是患有肠易激综合症的人。克尔斯腾解释说无糖口香糖含有可发酵的低聚糖、二糖、单糖和多元醇(FODMAPS食物)等短链式碳水化合物和糖醇,它们很难被身体吸收,而且在肠易激综合征下还可能造成消化问题。“如果无法承受FODMAPS 食物,可以选择添加了含有甜菊糖这种低热量甜味剂的口香糖。”

结论

//www.58yuanyou.com以,到底是嚼还是不嚼?巴纳德认为,嚼口香糖www.58yuanyou.com根本不是一件坏事。重点是需要适度,同时还要配合其他健康的生活习惯才能更好的达成减肥目标。稍微调整一些小的生活习惯,比如“把2% 脂肪含量的牛奶换成1% 脂肪含量,上班的时候尽量爬楼梯,选择一些有营养的零食,比如蔬菜、全谷物饼干和水果,”克尔斯滕说。最后一点,每周把一包薯片换成口香糖,坚持一年就有可能帮你减1 公斤体重。

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咽下去了怎么办

有传言说口香糖被吞下去以后会在消化道中停留7年。但是科学家认为其实不然。我们的身体的确无法消化口香糖——它的胶质可以对身体里的酶免疫——但是与其他不易消化的物质相比,比如玉米,口香糖其实在消化系统待的时间并没有那么久。

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