水吃少了会怎么样

“水是生命之源”。一说起水,无疑是人类生www.58yuanyou.com命活动中最重要的一种物质。水对于人体来说,促进代谢、调节体温等作用都非常突出。你知道吗?如果身体长时间缺水,很容易导致肾结石、尿路感染等问题。

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最近几天朋友圈里疯传水喝少了会导致变笨和变胖。文章里说:美国科学家新近发表了一则研究,指出当人体脱水超过体重的2%时就会对认知能力产生一定的损害,当脱水超过体重的8%时,认知能力会有严重的下降。

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这么说有可能会有好多人不太明白,那我们换一种方式来理解,我们人体有一种微妙的“水平www.58yuanyou.com衡机制”,当饮水//www.58yuanyou.com量已经不能满足身体的需求时,那一部分细胞就会出现脱水的情况;当身体出现严重缺水的情况时,细胞内60%左右的水分就会被吸纳到血液循环系统当中去。对于大脑来说,当身体出现缺水的情况时,为了维持正常的血液循坏,脑细胞很可能会脱水,从而就会导致大脑活动迟缓。如果长期严重缺水,甚至会损伤大脑的认知能力。

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其实也就是说水喝少了是真有可能影响认知能力的,除了这一点,喝水少会变胖也是真的!

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从源头上来讲,我们身体中的下丘脑会分泌出一种叫“抗利尿激素”的物质,这种激素也被称作“血管收缩素”,它会参与“渴觉”的产生。

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有研究表明,每天喝水少于1200毫升的人,相比喝水在2000毫升—4000毫升的人来说,其抗利尿激素的水平会显著上升。同时,有1/4抗利尿激素水平较高的正常人群患代谢综合征合并腹型肥胖、高血压、2型糖尿病、认知障碍、冠心病、肿瘤等疾病的风险会有不同程度的上升。从另外一个角度来讲,适量饮水也可以帮助减肥,一方面饮原由网水可以帮助身体新陈代谢,另一方面饭前适当饮水,也可以减少食物的摄入量,从而帮助控制体重。

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所以想要减肥的朋友们也一定不要忘了适当的喝一些水哦!

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此外,喝水少还会有一些危害:比方说会便秘,容易导致肾结石或者尿路结石的发生,会导致身体中的尿酸不能快速排出从而增加痛风的发病风险,容易诱发血栓等等。但是生活当中喝水,还是应该有个健康的定量。《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700毫升水,根据季节以及工种情况(高温环境下作业)可以适当增加。

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供稿:张叶萌、胡东臣

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