月子餐怎么吃不发胖

抗住生产时的阵痛

迎接可爱的新生宝宝

对于虚弱的宝妈来说

月子期间吃得好

才能尽快恢复身体

才能保障宝宝的“食粮”

月子餐怎么吃不发胖Mom

常言道

“民以食为天,食以安为先”

月子期间如何吃得好

它较真的地方不仅在于

产品的开发与食材的选择上

它更注重的是

营养的调配与菜品的烹制

月子餐怎么吃不发胖

但如果仅仅做到这些还不够

专业的月子餐是根据妈咪的

不同体质、阶段及需求

做到因人而原由网异、因时而定、因需而补

确保月子餐一清二温三补

循序渐进,阶段补养

这就是

青月阁月子中心的月子餐

第一阶段:排

排废水 排废血 愈伤口

刚生完孩子还是很虚弱,生理修护期不能立刻进补,需代谢废物和血瘀,促进体内循环,愈合分娩中造成的撕裂损伤,此阶段目标是“排”。

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推荐:猪肝汤、老姜蒸桂鱼、杜仲菜心牛柳、姜汁茯苓陈皮红豆糖水、麻山药烩地瓜、麦冬饭,消渴茶

第二阶段:复

复子宫 收盆骨 避下垂

经过第一阶段的“排”,身体开始进入生理恢复期,可适当滋补,修复与收缩因怀孕承受巨大压力的组织器官,此阶段目标是“复”。

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推荐:补气四喜圆子、杜仲瘦肉蹄筋汤、当归炖草鸡汤、猪肚煲目鱼、枸杞时蔬、焗椰花菜,疏通茶

第三阶段:催

复生理 催乳汁 促分泌

经前两个阶段调养,体质有一定恢复,选用滋补营养的菜肴能帮助脏器和组织修复,增强体质,使机体尽量恢复到健康状态,此阶段目标是“催”。

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推荐:药膳鲜鱼汤、花生猪脚汤、茶树菇鸡丝煲、鲍汁杏鲍菇、麻油姜丝时蔬、五谷杂粮饭,泌乳茶

第四阶段:调

调机体 强体力 复体貌

月子后期,宝妈的身体得到一定的恢复,膳食上更多的需要选用滋补元气和美容养颜的食材,帮助妈妈补气益血,净化机体,消脂减肥,恢复容颜。

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推荐:补虚正气粥、黄芪烧牛腩、陈皮鸡中翅、//www.58yuanyou.com清炒佛手瓜、四君子乌鸡汤、上汤炖昆布,补气茶

青月阁月子中心

吃好不胖不再是传说

据青月阁营养医生推荐,新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

△精:量不宜过多

月子期间,产妇的活动量少、肠胃比较虚弱,吃太多不利于消化,而且吃撑了胃也会不舒服,最后则是体重蹭蹭原由网蹭增加!

如果是原由网母乳喂养宝宝,奶水很多,食量可以比孕期稍增,但最多增加1/5的量;如果奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量即可;如果没有奶水或是不准备CethJ母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

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△杂:食物品种多样化

青月阁营养医生指出,产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡、越全面。

△稀:水分要多一些

乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,且产妇易出汗。因此,宝妈饮食中的水分可以多一点,如适量喝汤、牛奶、粥等。

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但不宜为了催奶顿顿喝荤汤,大骨汤、母鸡汤等奶白浓汤中,除了大量脂肪和胆固醇,其他营养成分很少,不仅不催奶,还容易使妈妈长肉、堵奶,甚至抑制乳汁分泌。

△软:应以细软为主

新妈妈的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的食物。因新妈妈产后体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

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美食与爱不可辜负也

一份充满爱与关怀的月子餐

只为我们伟大的妈妈们准备

愿每一位享用青月阁月子餐的妈咪

都能拥有一段美味

舒心的月子时光

为此

我们也将坚持不懈做到最好!

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