为什么这么容易饿

最近,有个朋友出现了这种状况,近期老是容易饿,不过他倒是不胖,体检也没啥问题。

为什么这么容易饿

容易饿其实比较常见,除了糖尿病、甲亢、胃病等疾病因素外,还有许多日常行为也会让人容易饿。今天,就来说一说那些总是会让//www.58yuanyou.com人感到饥饿的原因,希望能帮助大家解决EEqkSim困扰~

1.睡眠不足

睡眠对身体恢复活力和恢复精神至关重要。睡眠不足,会导致体内负责饥饿感的激素紊乱。如果连续两个晚上睡眠时间少于4小时,那么体内负责饥饿感的饥//www.58yuanyou.com饿素就会增加近一倍,让人变得更有食欲。

2.活动量增加

一旦增加了运动量,特别是体力类的劳动后,不增加食物及营养的摄入,也会容易饿。

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3.压力过大

根据哈佛大学的研究,短暂的压力会抑制食欲,但长期性压力则会刺激脑部分泌可体松,抑制胰岛素作用。糖分进不了细胞,此时细胞会自觉养分不足EEqkSim而发出饥饿讯号,刺激大脑提高摄取碳水化合物的欲望。

此外,过度的压力也会降低大脑中的血清素含量,而血清素含量低与食欲增加有关,会使人始终感到饥饿。

4.不吃早餐

众所周知,早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐,会增加饥饿激素的水平,进而增加食欲,这样中午可能会吃得更多。早餐有很多的选择,但是要注意补充优质的蛋白质和脂肪。

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5.营养摄入不足

蛋白质或膳食纤维含量高的食物,容易增加饱腹感,但如果饮食中蛋白质含量低且不含膳食纤维,就可能会在短时间内再次感到饥饿。

另外,日常生活中若没有足够的脂肪摄入,也可能容易产生饥饿感。

6.季节交替

人体在每个季节交替的前18天内(上个节气的最后三天加上下个节气的15天共计18天),脾胃都处于旺盛时期,会胃口大开特别想吃东西,吃进去的东西也很容易被身体吸收。

此时,对于减肥人士来说是个考验。那么,该如何避免吃得过多呢?

控制食量,少吃肥甘厚腻食物,以免脾胃大好吸收过多。

细嚼慢咽,让饱腹感来得持久而强烈。

早上吃饱,不然上午饿又加餐,导致中午吃得少,下午又加餐,晚上吃不了多少,睡前又加餐。

为什么这么容易饿

点按耳朵的“饥点”,帮助抑制旺盛的食欲。用手指尖,点按此处EEqkSim30下左右,饿了随时按。进餐前30分钟点按此处,吃饭时很快就会有饱腹感,减少食量的摄入。

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