我们在日常生活原由网中很多一部分女性都会出现便秘，这种情况为什么会出现便秘呢？有一些是自己的身体原因，还有一些是因为来了例假，那么我们为什么会一来，例假就便秘呢，原由网今天我们就在这里给大家来说一下。
来例假便秘的原因
其实一些女性一旦来例假就便秘，这其实与我们的荷尔蒙分泌是有直接关系的，这其中主要就在于黄体荷尔蒙对于我们身体的影响，其实这些荷尔蒙是可以帮助我们女性来怀孕的，但是我们的体内一旦分泌这种物质的时候，就需要很多的水分来帮助我们维持身体里面最基www.58yuanyou.com本的一种荷尔蒙运动，所以说身体分泌荷尔蒙的时候，它会吸收我们身体里面的一大部分水分，尤其是大肠里面的食物水分，这也就会进一步的造成大肠里面的水分越来越少，这样粪便就会变得非常干燥，在我们，例假的时候就会出现便秘这种情况了。
如果我们要想远离例假便秘，那么我们在日常生活中就必须要注意以下这三点。
【1】常吃富含膳食纤维的食物
我们在日常生活中一定要多吃一些富含膳食纤维的食物dSsnJjDpN，这样才可以帮助我们促进肠胃蠕动，而且也可以帮助我们很好的使大便排出体外，而且我们在日常生活中可以多吃一些芹菜，吃一些青菜，菠菜，这样都可以帮助我们很好的解决便秘这种情况。
【2】多喝水
我们在第1条的时候已经跟大家说了，当我们身体分泌出荷尔蒙的时候，它会吸收我们身体里边很多的水分，所以说我们在来例假的时候，如果能够多喝水，这样就可以让这些荷尔蒙少吸收一些我们肠道内的水分，这样也就不会出现便秘这种情况了，哪怕出现我们如果能够做到多喝水的话，也可以很好的解决掉。
【3】吃一些容易消化的食物
我们在来例假期间一定要吃一些容易消化的食物，这样才不会给我们的胃肠造成一些负担，比如说我们可以喝一些粥类，这样可以帮助我们很好的排除身体毒素，但是我们在这期间千万不要吃一些辛辣刺激性的食物，因为吃很多辛辣刺激性的食物不但会导致我们痛经，还会使www.58yuanyou.com我们的身体上火，这样我们的肠道内的水分就会更少了，所以也就很容易出现便秘这种情况了。
